Рибні оладки з овочами

Новий смак для твоїх домашніх, пробуй! . Ну, дуже смачно))! Корпорація Легко І Просто Представляє!!!

автор рецепта

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Рибне філе (філе будь-якої риби, яка вам більше до смаку)

400

Картопля

Морква

Цибуля

Болгарський перець

Соєвий соус (Кіккоман)

Пшеничне борошно (з гіркою)

Яйця

Оливкова олія

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 27 % 7 г

жири 31 % 8 г

вуглеводи 42 % 11 г

160 ккал

ГІ: 82 / 0 / 18

покрокове приготування

Час приготування: 45 хв

Крок 1:
Філе риби промити, просушити паперовим рушником.
Крок 2:
Картоплю, моркву, цибулю, болгарський перець помити, почистити. Потім рибку і овочі пропустити через м'ясорубку. За бажанням додати зелень.
Крок 3:
Далі в отриману Рибно-овочеву масу додати яйце, сіль і перець. Перемішавши.
Крок 4:
Додати соєвий соус. Перемішавши.
Крок 5:
Просіяти борошно і добре вимісити отриману масу.
Крок 6:
Далі викладати Рибно-овочеву масу у вигляді оладок за допомогою столової ложки на розігріту сковороду, змащену оливковою олією. Обсмажувати з кожного боку до золотистого на середньому вогні. Готові Рибно-овочеві оладки викласти на блюдо.
Крок 7:
Подавати рибні оладки зі сметаною. Фініта! Смачного!