Локшина удон з куркою та овочами та імбиром

ситна локшина з курочкою і овочами - не відірвешся! На вечерю в самий раз)
ВарвараAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 11 г
жири 13 % 4 г
вуглеводи 52 % 16 г
133 ккал
ГІ: 38 / 63 / 0

спосіб приготування

час приготування: 30 хв

чистимо моркву і цибулю, нарізаємо їх невеликими скибочками. Розігріваємо у великому сотейнику або глибокій сковороді з товстим дном половину рослинного масла і обсмажуємо овочі протягом 5 хвилин.
тим часом чистимо болгарський перець, імбир і часник. Перець нарізаємо шашечками, а стебло селери розрізаємо навпіл уздовж і нарізаємо скибочками. Імбир натираємо на дрібній тертці, часник пропускаємо через Часничниці. Додаємо всі ці інгредієнти до моркви з цибулею, обсмажуємо ще пару хвилин, а потім вливаємо воду і додаємо соєвий соус. Тушкуємо, поки овочі не будуть готові майже повністю. 
нарізаємо куряче філе досить великими шматками і обсмажуємо їх в олії, що залишилася на іншій сковороді буквально хвилину. Філе повинно залишатися всередині сирим. Додаємо філе до овочів, перемішуємо і відставляємо поки в сторонку.
у каструлі доводимо воду до кипіння, солимо і відварюємо локшину удон протягом 6-8 хвилин, потім відкидаємо локшину на друшляк. Викладаємо відварену локшину в сковороду з м'ясом і овочами, акуратно перемішуємо і тушкуємо хвилин 5-7. Перчимо до смаку і, при необхідності, солимо. Відразу ж подаємо на стіл. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал/100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Селера - 12   ккал/100г
  • Коріння селери - 32   ккал / 100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Локшина Удон - 337   ккал/100г

Схожі рецепти