салат з рапанів
склад / інгредієнти
4
порцій:
спосіб приготування
починаємо з того, що нарізаємо огірки, цибуля ріпчаста, болгарський перець і помідори. Також необхідно нашаткувати зелень.
рапанів можна нарізати соломкою або ж використовувати їх цілими. Для салату морепродукт необхідно трохи обсмажити. Для цього наливаємо в сковороду рослинного масла і викладаємо рапанів на вже розігріту площину. За часом ця процедура повинна займати не більше трьох хвилин, після чого рапани повинні охолонути.
а поки вони остигають, ми об'єднуємо всі нарізані овочі, маслини і залишаємо їх в холоді. Коли наш морепродукт охолоне, кладемо його до овочів, додаємо сіль, перець і нарізану зелень. Все це слід добре перемішати.
страва готова! Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Оливки - 115 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Рапани - 77 ккал/100г