салат з рапанів

приготуй чудовий салат з рапанів. Чертовски красиво і смачно! Для того щоб роздобути основний інгредієнт, не обов'язково вирушати до морських просторах і занурюватися на дно. Простіше швиденько купити рапанів в магазині або на рибному ринку і порадувати свою душу пікантним смаком салату.
ТаТаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 7 г
жири 29 % 4 г
вуглеводи 21 % 3 г
76 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 30 хв

починаємо з того, що нарізаємо огірки, цибуля ріпчаста, болгарський перець і помідори. Також необхідно нашаткувати зелень.

рапанів можна нарізати соломкою або ж використовувати їх цілими. Для салату морепродукт необхідно трохи обсмажити. Для цього наливаємо в сковороду рослинного масла і викладаємо рапанів на вже розігріту площину. За часом ця процедура повинна займати не більше трьох хвилин, після чого рапани повинні охолонути.

а поки вони остигають, ми об'єднуємо всі нарізані овочі, маслини і залишаємо їх в холоді. Коли наш морепродукт охолоне, кладемо його до овочів, додаємо сіль, перець і нарізану зелень. Все це слід добре перемішати.

страва готова! Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Оливки - 115   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Рапани - 77   ккал/100г

Схожі рецепти