Ряпушка в панірувальних сухарях

неймовірно смачна рибка в рум'яній хрусткій шубці! Завдяки панірувальним сухарям на ряпушке утворюється хрустка скоринка, і весь смак і аромат залишаються всередині. Сухарі можна купити, а я їх роблю сама вдома, готую про запас і використовую за потребою. Неймовірно смачна рибка, дуже раджу її приготувати!
ВарвараAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 42 % 16 г
жири 18 % 7 г
вуглеводи 39 % 15 г
184 ккал
ГІ: 0 / 0 / 100

спосіб приготування

час приготування: 35 хв

1. Ряпушку нам необхідно почистити від луски, потім надрезаем черевце і очищаємо від нутрощів і чорної плівки, її ретельно прибираємо, інакше риба буде гірчити. Видаляємо голову разом з зябрами.
2. Готову тушку миємо й обсушуємо. Солимо і перчимо до смаку, добре натираємо зовні і всередині. Можна так само використовувати спеції для риби.
3. Сковороду розігріваємо, наливаємо рослинне масло. Паніруємо ряпушку в сухарях і обсмажуємо з двох сторін до рум'яної скоринки. Перекладаємо на паперовий рушник і даємо стекти зайвому жиру.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець - 26   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г
  • Ряпушка - 88   ккал/100г

Схожі рецепти