курка з маринованим імбиром

ситний і вітамінний салат! Обов'язково спробуй! Курка з маринованим імбиром-відмінний дует для пікантного салату. Для приготування найбільше підійде куряча грудка, також можна взяти і філе. Листя салату можна також вибрати керуючись своїми смаковими уподобаннями, але Ромен підходить сюди просто ідеально. Заправка сама по собі може здатися різкуватою через оцту, але в салаті все відмінно. Хоча за бажанням можна зменшити кількість оцту за смаком. Кунжутне масло в цьому рецепті незамінне, воно надає страві особливий шарм.
Леді А.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 8 г
жири 42 % 10 г
вуглеводи 25 % 6 г
145 ккал
ГІ: 83 / 0 / 17

спосіб приготування

час приготування: 1 год 10 хв

1. Для початку підготуємо заправку. У чашу блендера наливаємо кунжутне масло і рисовий оцет. Сюди ж наливаємо соєвий соус, а також додаємо невелику кількість меленого імбиру.

2. Червоний салатний цибулю очищаємо. Розрізаємо цибулину на пару частин і відправляємо в чашу блендера до рідких інгредієнтів.

3. На цьому етапі додаємо рідкий мед, трохи гірчиці, перчимо до смаку. У рецепті використовується червоний мелений перець, за бажанням можна взяти чорний.

4. Подрібнюємо всі інгредієнти на середній потужності блендера протягом 2-3 хвилин. Заправка повинна стати повністю однорідною, без єдиного шматочка цибулі.

5. Курячу грудку моєму під проточною водою, а потім обсушуємо паперовими рушниками. Злегка обсмажуємо курку на сковороді-гриль, а потім солимо і пакуємо в фольгу.

6. Відправляємо запікатися в духовку розігріту до 200 градусів на 20 хвилин. У фользі м'ясо не зарум'яниться, воно залишиться світленьким і соковитим.

7. Поки грудка запікається часу не втрачаємо даремно. Очищаємо цибулину, нарізаємо тонкими півкільцями.

8. Листя салату Ромен моєму, даємо обсохнути. Кінзу також Моєму, обсушуємо. Подрібнюємо кінзу за допомогою гострого ножа дрібно. А листя салату рвемо руками довільно.

9. Витягаємо курку з духовки, даємо трохи охолонути. Після чого розрізаємо на шматочки.Викладаємо грудку в миску, поливаємо підготовленої раніше заправкою. Ми залишаємо на 5 хвилин.

10. Викладаємо листя салату, кінзу і цибулю на блюдо сервіровки, поверх викладаємо курку і маринований імбир. Поливаємо заправкою, посипаємо насінням кунжуту.

подаємо на стіл відразу ж після приготування.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Мед - 400   ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216   ккал/100г
  • Коріандр - 25   ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25   ккал / 100г
  • Соєвий соус - 51   ккал / 100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Куряча грудка - 113   ккал/100г
  • Рисовий оцет - 20   ккал/100г
  • Кунжутне масло - 899   ккал/100г
  • Гірчиця готова - 418   ккал/100г
  • Порошок імбиру - 335   ккал/100г
  • Маринований імбир - 51   ккал/100г
  • Листя салату - 12   ккал/100г

Схожі рецепти