склад / інгредієнти
спосіб приготування
1. Для початку підготуємо заправку. У чашу блендера наливаємо кунжутне масло і рисовий оцет. Сюди ж наливаємо соєвий соус, а також додаємо невелику кількість меленого імбиру.
2. Червоний салатний цибулю очищаємо. Розрізаємо цибулину на пару частин і відправляємо в чашу блендера до рідких інгредієнтів.
3. На цьому етапі додаємо рідкий мед, трохи гірчиці, перчимо до смаку. У рецепті використовується червоний мелений перець, за бажанням можна взяти чорний.
4. Подрібнюємо всі інгредієнти на середній потужності блендера протягом 2-3 хвилин. Заправка повинна стати повністю однорідною, без єдиного шматочка цибулі.
5. Курячу грудку моєму під проточною водою, а потім обсушуємо паперовими рушниками. Злегка обсмажуємо курку на сковороді-гриль, а потім солимо і пакуємо в фольгу.
6. Відправляємо запікатися в духовку розігріту до 200 градусів на 20 хвилин. У фользі м'ясо не зарум'яниться, воно залишиться світленьким і соковитим.
7. Поки грудка запікається часу не втрачаємо даремно. Очищаємо цибулину, нарізаємо тонкими півкільцями.
8. Листя салату Ромен моєму, даємо обсохнути. Кінзу також Моєму, обсушуємо. Подрібнюємо кінзу за допомогою гострого ножа дрібно. А листя салату рвемо руками довільно.
9. Витягаємо курку з духовки, даємо трохи охолонути. Після чого розрізаємо на шматочки.Викладаємо грудку в миску, поливаємо підготовленої раніше заправкою. Ми залишаємо на 5 хвилин.
10. Викладаємо листя салату, кінзу і цибулю на блюдо сервіровки, поверх викладаємо курку і маринований імбир. Поливаємо заправкою, посипаємо насінням кунжуту.
подаємо на стіл відразу ж після приготування.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Мед - 400 ккал/100г
- Кінза сушена мелена - 216 ккал/100г
- Коріандр - 25 ккал/100г
- Кінза, коріандр - 25 ккал / 100г
- Соєвий соус - 51 ккал / 100г
- Кунжутне насіння сушені цільні - 563 ккал/100г
- Кунжутне насіння лущене - 582 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець мелений червоний - 318 ккал/100г
- Куряча грудка - 113 ккал/100г
- Рисовий оцет - 20 ккал/100г
- Кунжутне масло - 899 ккал/100г
- Гірчиця готова - 418 ккал/100г
- Порошок імбиру - 335 ккал/100г
- Маринований імбир - 51 ккал/100г
- Листя салату - 12 ккал/100г