куряче філе на сковороді в соусі

просте і смачне блюдо для щоденного меню! Куряче філе, тушковане в соусі на сковороді, одне з найпопулярніших страв серед сучасних господинь. Популярність такої страви викликана, по-перше, простотою і швидкістю приготування, по-друге, відмінним смаком і поживністю.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 48 % 12 г
жири 32 % 8 г
вуглеводи 20 % 5 г
149 ккал
ГІ: 80 / 0 / 20

покрокове приготування

Час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Куряче філе ретельно промиваємо під проточною водою, просушують паперовими рушниками. М'ясо нарізаємо на невеликі кубики або шматочки довільної форми. Ще раз курку промиваємо, воді даємо стекти.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння і дрібно нарізаємо ножем.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У глибоку сковороду або сотейник наливаємо рослинне масло. Обсмажуємо куряче філе до побіління м'яса і появи легкого рум'янцю, помішуючи лопаткою на середньому вогні, знімаємо його зі сковороди.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    На масло, що залишилося на сковороді кладемо ріпчасту цибулю, обсмажуємо його на середньому вогні, помішуючи лопаткою, поки цибуля не стане прозорим і не почнемо трохи зарум'янюватися. Лук також знімаємо зі сковороди, відправляємо в миску з куркою.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    На сковороду, де смажився цибулю, всипаємо пшеничне борошно і, помішуючи лопаткою, обсмажуємо їх разом протягом 2-3 хвилин. Вливаємо воду в сковороду і відразу починаємо перемішувати, щоб борошно не зібралася в грудочки і соус не підгорів. Коли маса почне густіти, вливаємо вершки або розведену водою густу сметану і продовжуючи перемішувати лопаткою, даємо соусу покипіти пару хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додаємо в соус спеції: сіль, чорний мелений перець і паприку, пропущений через прес часник, перемішуємо соус зі спеціями, щоб вони повністю розійшлися в суміші. Потім відправляємо в сотейник з соусом обсмажені куряче філе і ріпчасту цибулю, перемішуємо, накриваємо сковороду кришкою і тушкуємо курку в соусі на повільному вогні близько 10 хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додаємо до м'яса в соусі порубаний попередньо помитий зелена цибуля, він зробить блюдо соковитіше і ароматні. Перемішуємо, тримаємо на вогні ще 2-3 хвилини і вогонь вимикаємо.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Страва готова. Подаємо його до столу, за бажанням з гарніром або без нього. Смачного!

а урізноманітнити таке блюдо можна легко, якщо використовувати різні соуси для гасіння курячого філе і подавати з різними гарнірами. Куряче філе у вершковому соусі виходить особливо ніжним, соковитим і смачним, до нього можна подати абсолютно будь-який гарнір: макарони, картопляне пюре, овочі або крупи. Інгредієнти для його приготування завжди знайдуться вдома, процес приготування дуже простий і швидкий, впорається навіть починаюча господиня.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20% - ної жирності - 300   ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал/100г
  • Вершки - 300   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал / 100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал / 100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти