індичка з овочами на сковороді тушкована

дуже смачно, дуже легко, корисно, соковито, на вечерю для сім'ї. Тушкована індичка з овочами на сковороді готується настільки просто, що навіть дивно. Всі складові для неї можна підібрати з того, що є під рукою. Овочі і м'ясо просочуються соками один від одного, виходить дуже соковито!
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 53 % 8 г
жири 27 % 4 г
вуглеводи 20 % 3 г
80 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як загасити індичку з овочами на сковороді? Почніть з підготовки необхідних інгредієнтів за списком. Склад овочів можете доповнювати або замінювати на свій смак. Замість прованських трав можете взяти італійські.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Індичку вимийте, обсушіть і наріжте середніми шматочками. Філе індички можете використовувати велике, мале або м'ясо з стегна або зовсім замінити її на курку.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Всі овочі вимийте і обсушити. Кабачок наріжте четвертинками. Які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Болгарський перець очистіть від насіння і наріжте соломкою. Перець можете вибирати будь-якого кольору.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Половинку цибулини наріжте півкільцями.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Часник дрібно порубати ножем.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Моркву очистіть і наріжте полукружьями або соломкою.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    У глибокій сковороді з товстим дном розігрійте половину рослинного масла. Викладіть індичку і обсмажте, помішуючи, до золотистого кольору приблизно 10 хвилин. В кінці м'ясо посоліть, поперчіть. Готове м'ясо вийміть з сковороди.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Викладіть в сковороду моркву і смажте на олії , що залишилася, помішуючи, близько 5 хвилин.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Додайте болгарський перець, кабачок і смажте все разом ще приблизно 3 хвилини.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Поверніть в сковороду м'ясо. Додайте часник. Влийте гарячу воду. Все посоліть, поперчіть за смаком і перемішайте.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Індичку з овочами доведіть до кипіння, зменшіть вогонь до мінімального і тушкуйте все разом під кришкою близько 20 хвилин.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    За 10 хвилин до готовності посипте індичку з овочами прованськими травами і перемішайте. При необхідності досоліть і поперчіть блюдо на свій смак

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Готову індичку відразу ж подайте до столу, прикрасивши свіжою зеленню. Смачного!

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

індичку можна замінити на курку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал / 100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Суміш трав - 259   ккал/100г
  • Філе індички - 84   ккал/100г

Схожі рецепти