Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготуйте продукти для приготування тортильї. Овочі курку попередньо помийте і обсушити.
Крок 2:
Перець наріжте довгими смужками.
Крок 3:
Помідор наріжте спочатку на кружечки, а потім також на смужки.
Крок 4:
Куряче філе розріжте на тонкі пластинки, потім кожну пластинку наріжте на смужки. Намагайтеся, щоб смужки нарізалися поперек волокон, так готове м'ясо буде м'якше.
Крок 5:
Розігрійте сковороду. Налийте на неї рослинне масло. Викладіть курку. Смажте курку близько 10 хвилин на сильному вогні при постійному помішуванні. В кінці смаження додайте сіль.
Крок 6:
Розігрійте іншу сковороду. Викладайте на неї тортильї по одній, прогріваючи їх з кожного боку по парі хвилин.
Крок 7:
Зробіть соус-додайте в сметану подрібнений часник і перець. Добре перемішайте.
Крок 8:
Теплу тортилью відразу змастіть соусом по центру.
Крок 9:
Покладіть листя салату. На них викладіть курку.
Крок 10:
Зверху покладіть перець і помідори.
Крок 11:
Акуратно згорніть тортилью рулетом.
Крок 12:
Можна подати тортилью у вигляді великого рулету, а можна розрізати її на дві частини.
дуже Ми любимо такого роду страви з коржів з начинкою. Смачна і корисна домашня шаурма. Тортилья-шаурма з мексиканським колоритом. За рахунок сметанного соусу вона вийшла легкою і низькокалорійної.
Соус при цьому може бути різний. Ту ж сметану можна змішати з будь-яким томатним соусом. Можна взяти старий добрий майонез і його суміш з кетчупом, можна зробити гірчичний соус. Найлегший соус з йогурту. Додайте в нього часник, спеції і сік лайма.
крім перцю і помідорів в тортилью загортають: морква, натерту на тертці довгими смужками, цибуля, краще червоний, нарізаний півкільцями, капусту, дрібно нашатковану і розім'яту руками, авокадо, порізане на довгі шматочки. Можна навіть обійтися без курки і зробити просто овочеву тортилью.
також кладуть в тортилью різноманітну зелень.
подають тортилью з різними соусами: томатним, сальсою або гуакамоле.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал / 100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Часник - 143 ккал / 100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець гострий мелений - 21 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Тортилья - 286 ккал/100г
- Листя салату - 12 ккал/100г