тушкована яловичина з помідорами картоплею кабачками і каррі

ароматне літнє рагу зі свіжих овочів полюбить кожен. Літо-пора свіжих овочів, ароматів і яскравих кольорів! І звичайно ж, в цю пору організм повинен отримувати багато вітамін, білка і клітковини, якими так багато це блюдо. Цей рецепт з категорії два в одному. Гарнір і м'ясо готуються разом, що зручно!
nasstinAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 5 г
жири 25 % 4 г
вуглеводи 44 % 7 г
81 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як готувати рагу з яловичини? Підготуйте необхідні інгредієнти. Якщо потрібно, разморозьте м'ясо, заздалегідь переклавши його з морозилки на нижню полицю холодильника.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Ріпчасту цибулю очистіть від лушпиння. Половинку цибулини наріжте тонкими півкільцями.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Обсмажте цибулю на олії до золотистого кольору. Дуже зручно це робити відразу ж в казані, але можна скористатися і сковородою, а потім перекладіть обсмажену цибулю в казан.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Філе яловичини помийте, обсушіть паперовими рушниками і наріжте довільними шматочками невеликого розміру.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Надішліть м'ясні скибочки в казан до цибулі.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Обсмажте м'ясо, помішуючи, на середньому вогні до легкої рум'яної скоринки.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Влийте півсклянки кип'яченої води. Коли закипить, тушкуйте на слабкому вогні близько години до готовності. Як дізнатися, що м'ясо вже готове? М'якоть повинна легко протикатися ножем і буде витікати прозорий сік. Воду використовуйте з нейтральним смаком, фільтровану або бутильовану. Водопровідна вода зіпсує смак страви, надавши йому характерний неприємний присмак.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Коли яловичина буде практично готова, підготуйте овочі. Дрібно наріжте другу половинку цибулини. Щоб цибульний сік не так сильно дратував слизову оболонку очей, перед нарізкою промийте цибулину і ніж холодною водою. Якщо обробну дошку натерти шматочком лимона, вона не вбере в себе неприємний цибульний запах.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Ретельно помийте моркву, очистіть від шкірки і наріжте її чверть кільцями.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Болгарський перець розріжте навпіл, видаліть серединку з насінням. Наріжте перець тонкою соломкою.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Кабачок також помийте, обсушіть і наріжте невеликими кубиками. Якщо у вас Молодий плід, обрізати тоненьку шкірку не потрібно, якщо вона не пошкоджена. Більш зрілі плоди очистіть від грубої шкірки і виріжте серединку з насінням.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Вибирайте м'ясисті і соковиті помідори. Помийте, обсушити і наріжте кубиком або натріть на тертці, як вам більше подобається.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Очищений і нарізаний невеликими кубиками картоплю відправте в казан до яловичини. Долийте води так, щоб вона доходила приблизно до середини картоплі. Варіть після закипання приблизно 10-15 хвилин.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Добре розігрійте в сковороді рослинне масло з високою температурою димлення і обсмажте дрібно нарізані цибулю і моркву до легкої золотистої.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Перекладіть пасеровані овочі в казан.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Тепер обсмажте болгарський перець до м'якості.

  17. Крок 17:

    Шаг 17.

    До обсмаженого перцю додайте кабачки і обсмажте все разом протягом 2-3 хвилин. Помішувати.

  18. Крок 18:

    Шаг 18.

    У казан перекладіть обсмажені перець і кабачки.

  19. Крок 19:

    Шаг 19.

    На тій же сковороді злегка обсмажте помідори, а потім тушкуйте їх під кришкою приблизно 5 хвилин, потім також перекладіть їх в казан.

  20. Крок 20:

    Шаг 20.

    Посоліть за смаком.

  21. Крок 21:

    Шаг 21.

    Поперчіть, додайте каррі і тушкуйте вміст ще 10-15 хвилин.

  22. Крок 22:

    Шаг 22.

    Коли картопля стане м'якою, додайте в каструлю подрібнену свіжу зелень (петрушка, кріп, пір'я зеленої цибулі).

  23. Крок 23:

    Шаг 23.

    У спекотне додайте пропущений через прес часник.

  24. Крок 24:

    Шаг 24.

    Весь вміст добре перемішайте ложкою або кухонної лопаткою. Витримайте 2-3 хвилини під кришкою і вимикайте вогонь. Залиште блюдо на 10 хвилин настоюватися під кришкою.

  25. Крок 25:

    Шаг 25.

    Розкладайте ароматне рагу по тарілках. Перед подачею посипте подрібненою зеленню.

  26. Крок 26:

    Шаг 26.

    Подавайте блюдо зі свіжими овочами, зеленню. Смачного!

яловичину можна замінити на будь-який інший вид м'яса, який вам більше подобається. Але врахуйте, що час приготування, а також смак і калорійність страви зміняться. Свинина і баранина як правило жирніше яловичини, а куряче філе або індичка - більш пісні. При цьому час приготування залежить не тільки від виду м'яса, але і від того, яка частина туші використовується і наскільки м'ясо старе або молоде.

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

перевірити, чи достатньо добре масло розігрілося на сковороді, можна простим способом. Опустіть в нього дерев'яну лопатку. Якщо навколо неї зібралися бульбашки, значить можна приступати до процесу смаження.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал / 100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Жир яловичий топлений - 871   ккал/100г
  • Яловичина жирна - 171   ккал/100г
  • Яловичина пісна - 158   ккал/100г
  • Яловичина-грудинка - 217   ккал/100г
  • Яловичина-оковалок - 380   ккал/100г
  • Яловичина-нежирне печеня - 200   ккал/100г
  • Яловичина-лопатка - 137   ккал/100г
  • Яловичина-ребра - 233   ккал/100г
  • Яловичина-окіст - 104   ккал/100г
  • Яловичина - хвіст - 184   ккал/100г
  • Окіст варений - 269   ккал/100г
  • Яловича солонина - 216   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Каррі - 352   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти