склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити теплий салат з китайської черешкової капусти? Підготуйте всі продукти, які вказані в рецепті. Свіжий імбир допустимо замінити на сухий мелений, а замість рослинного масла взяти оливкова або ще краще, якщо у вас знайдеться кунжутне масло.
Крок 2:
Кожен листок Бок-чой промийте в холодній воді і обсушити. Відокремте зелену частину листа від білої.
Крок 3:
Наріжте білий м'ясистий стебло невеликими фрагментами.
Крок 4:
Зелену частину Бок-чой подрібніть аналогічно.
Крок 5:
У сковорідці розігрійте рослинне масло. Надішліть білі шматочки капусти в сковороду і обсмажте на сильному вогні, помішуючи, близько хвилини.
Крок 6:
Додайте зелені листочки Бок-чой в сковороду, перемішайте і готуйте кілька секунд.
Крок 7:
Часник і імбир очистіть, обполосніть і обсушити. Кількість цих компонентів можна збільшити або зменшити на свій смак. Додайте до капусти натерті на дрібній тертці імбир і часник. Всипте цукор, паприку і мелений чорний перець. Перемішайте і залиште на плиті на хвилину-дві.
Крок 8:
Посоліть готову страву за смаком і зніміть сковороду з вогню.
Крок 9:
Подавайте в теплому вигляді, посипавши невеликою кількістю кунжуту.
смачно як в теплому, так і холодному вигляді.
Капуста Бок-чой з китайської перекладається, як "кінське вухо". Вона неймовірно корисна, нормалізує згортання крові і має бактерицидну дію. При анемії цей овоч незамінний.
у Бок-чой міститься велика кількість вітамінів, мінералів, амінокислот і клітковини.
по можливості обов'язково включіть таку капусту в свій раціон.
приємного вам апетиту!
Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).
будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Зелена капуста - 46 ккал/100г
- Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Імбир - 80 ккал / 100г
- Імбир сухий - 347 ккал/100г
- Імбир маринований - 51 ккал/100г
- Цукор-пісок - 398 ккал/100г
- Цукор - 398 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Кунжутне насіння сушені цільні - 563 ккал / 100г
- Кунжутне насіння лущене - 582 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Паприка - 289 ккал/100г