Креветки з овочами з соєвим соусом на сковороді

яскраво, швидко, смачно і просто в приготуванні! Креветки з овочами на сковороді в соєвому соусі - це дивовижно смачна страва! Різнобарвні овочі роблять його дуже колоритним, а склад продуктів - корисним і ситним.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 63 % 12 г
жири 16 % 3 г
вуглеводи 21 % 4 г
85 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як готувати креветки з овочами? Підготуйте всі необхідні продукти. Насамперед потрібно розморозити креветки. Для цього дістаньте їх з морозильної камери і залиште при кімнатній температурі. Для більш швидкого розморожування я іноді заливаю креветки водою кімнатної температури, так вони розморожуються в рази швидше.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    В окрему невелику ємність додайте по щіпці сухого базиліка, орегано і часнику, мелену паприку, сіль, запашний перець і суху цибулю. Будь-яку з цих приправ можна виключити, так само можна підкоригувати кількість.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Ретельно все перемішайте.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Розморожені креветки відправте в глибоку миску, додайте спеції, соєвий соус і рослинне масло.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Добре перемішайте і залиште на 10 хвилин маринуватися.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Поки креветки маринуються, підготуйте овочі. Цибулю і часник очистіть. Добре обполосніть всі овочі під проточною холодною водою. Перці по можливості використовуйте різних кольорів, так готові креветки будуть виглядати апетитніше. Лук я взяла Червоний, він так само прикрасить готову страву. Якщо у вас немолодий цукіні(кабачок), видаліть насіння і зріжте з нього жорстку шкірку.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У перців видаліть насіння і плодоніжки. Наріжте перець кубиками середнього розміру, цибулю пір'ям, а кабачки кружечками або полукружьями. Часник пропустіть через прес, або подрібніть від руки дрібно.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Розігрійте сковороду, відправте мариновані креветки обсмажуватися. Готуйте на середньому вогні близько 5 хвилин. Далі приберіть ракоподібних в окрему тарілку.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    У сковорідку, де готувалися креветки, відправте всі овочі і вершкове масло.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Залиште на плиті до того моменту, поки перець і цукіні не стануть м'якими. На це піде від 5 до 10 хвилин, залежить від того, на скільки сильне у вас полум'я і якої величини шматочки овочів.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Залишилися останні штрихи, додайте креветки до овочів, перемішайте і залиште на 2-3 хвилини.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Посипте блюдо дрібно нарізаною зеленню.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Креветки з овочами можна подати на вечерю з відвареним рисом.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Запропонуйте креветки на обід з пастою або будь-якими вареними макаронними виробами, дуже смачно і ситно!

морепродукти містять в собі безліч вітамінів і корисних вещесвт. Великий плюс в креветках-їх готувати дуже швидко!
Креветки з овочами подавайте як самостійну страву до келиха ігристого вина, або з рисом, макаронами, як повноцінний вечерю або обід!

приємного вам апетиту!

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Креветки консервовані - 81   ккал/100г
  • Креветки відварні - 95   ккал/100г
  • Креветки очищені заморожені - 60   ккал/100г
  • Креветки свіжі - 97   ккал/100г
  • Лук - 41   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал / 100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Цукіні - 16   ккал/100г

Схожі рецепти