склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як готувати креветки з овочами? Підготуйте всі необхідні продукти. Насамперед потрібно розморозити креветки. Для цього дістаньте їх з морозильної камери і залиште при кімнатній температурі. Для більш швидкого розморожування я іноді заливаю креветки водою кімнатної температури, так вони розморожуються в рази швидше.
Крок 2:
В окрему невелику ємність додайте по щіпці сухого базиліка, орегано і часнику, мелену паприку, сіль, запашний перець і суху цибулю. Будь-яку з цих приправ можна виключити, так само можна підкоригувати кількість.
Крок 3:
Ретельно все перемішайте.
Крок 4:
Розморожені креветки відправте в глибоку миску, додайте спеції, соєвий соус і рослинне масло.
Крок 5:
Добре перемішайте і залиште на 10 хвилин маринуватися.
Крок 6:
Поки креветки маринуються, підготуйте овочі. Цибулю і часник очистіть. Добре обполосніть всі овочі під проточною холодною водою. Перці по можливості використовуйте різних кольорів, так готові креветки будуть виглядати апетитніше. Лук я взяла Червоний, він так само прикрасить готову страву. Якщо у вас немолодий цукіні(кабачок), видаліть насіння і зріжте з нього жорстку шкірку.
Крок 7:
У перців видаліть насіння і плодоніжки. Наріжте перець кубиками середнього розміру, цибулю пір'ям, а кабачки кружечками або полукружьями. Часник пропустіть через прес, або подрібніть від руки дрібно.
Крок 8:
Розігрійте сковороду, відправте мариновані креветки обсмажуватися. Готуйте на середньому вогні близько 5 хвилин. Далі приберіть ракоподібних в окрему тарілку.
Крок 9:
У сковорідку, де готувалися креветки, відправте всі овочі і вершкове масло.
Крок 10:
Залиште на плиті до того моменту, поки перець і цукіні не стануть м'якими. На це піде від 5 до 10 хвилин, залежить від того, на скільки сильне у вас полум'я і якої величини шматочки овочів.
Крок 11:
Залишилися останні штрихи, додайте креветки до овочів, перемішайте і залиште на 2-3 хвилини.
Крок 12:
Посипте блюдо дрібно нарізаною зеленню.
Крок 13:
Креветки з овочами можна подати на вечерю з відвареним рисом.
Крок 14:
Запропонуйте креветки на обід з пастою або будь-якими вареними макаронними виробами, дуже смачно і ситно!
морепродукти містять в собі безліч вітамінів і корисних вещесвт. Великий плюс в креветках-їх готувати дуже швидко!
Креветки з овочами подавайте як самостійну страву до келиха ігристого вина, або з рисом, макаронами, як повноцінний вечерю або обід!
приємного вам апетиту!
використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Креветки консервовані - 81 ккал/100г
- Креветки відварні - 95 ккал/100г
- Креветки очищені заморожені - 60 ккал/100г
- Креветки свіжі - 97 ккал/100г
- Лук - 41 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Часник - 143 ккал / 100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Масло вершкове 82% - 734 ккал/100г
- Масло несолоне - 709 ккал/100г
- Масло селянське несолоне - 661 ккал/100г
- Масло селянське Солоне - 652 ккал/100г
- Масло топлене - 869 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Цукіні - 16 ккал/100г