Кабачки тушковані з болгарським перцем

абсолютно легке і неймовірно смачна страва! Молоді кабачки з перцями в сметанному соусі з ароматними спеціями-це прекрасний варіант для вечері або швидкого перекусу! Блюдо з овочами в пікантному соусі послужить відмінним доповненням до м'яса, курки та риби.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 1 г
жири 53 % 8 г
вуглеводи 40 % 6 г
102 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Насамперед приготувати всі необхідні інгредієнти. Цибулю почистити, сполоснути під проточною водою. Розрізати кожну цибулину навпіл, а потім часточками, як на фото.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Болгарський перець помити, видалити насіння і плодоніжки. Нарізати півкільцями або великими часточками. Для яскравості страви перці краще використовувати різного кольору.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Молодий цукіні(кабачок) помити. Нарізати брусочками середньої величини. Якщо ви використовуєте зрілий овоч, то шкірку і насіння краще попередньо прибрати.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Приготувати соус. У невеликій тарілці змішати сметану, сіль і пропущений через прес часник.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У сковороді розжарити рослинне масло. Краще використовувати сковороду з високими краями, так як буде багато бризок при обсмажуванні. Додати цибулю і, безперервно помішуючи, готувати до того моменту, коли цибуля зарум'яниться.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    За допомогою великої ложки прибрати обсмажену цибулю в тарілку, залишаючи масло в сковороді.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Закинути перець в масло, в якому обсмажувався цибулю. Безперервно помішуючи, обсмажити до золотистого кольору. Вийняти перець до цибулі за допомогою ложки.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Кабачки відправити в сковорідку і так само обсмажити до золотистого кольору.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Вийняти кабачок, масло зі сковороди злити (або як варіант, Далі для приготування можна використовувати іншу чистий посуд). Надіслати все обсмажені овочі в суху розігріту сковорідку.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Слідом додати соус зі сметани, щіпку базиліка, перець червоний солодкий. За бажанням можна використовувати будь-які улюблені спеції. Перемішати, вогонь зменшити до мінімуму і готувати під закритою кришкою близько трьох хвилин. Потім вогонь зробити на максимум, кришку прибрати і, помішуючи, готувати близько 30 секунд - 1 хвилини.

просте овочеве блюдо, яке готується лічені хвилини. Влітку, в сезон овочів, рецепт послужить паличкою - виручалочкою.


готову страву можна залишити на ніч в холодильнику, а на наступний день насолоджуватися абсолютно гармонійним і смачним овочевим рагу, просоченим дивовижним сметанно-часниковим соусом.
Перед подачею посипати дрібно нарізаною зеленню і запашним перцем.



приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал / 100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Запашний перець - 263   ккал/100г
  • Молоді кабачки - 24   ккал/100г

Схожі рецепти