склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Насамперед приготувати всі необхідні інгредієнти. Цибулю почистити, сполоснути під проточною водою. Розрізати кожну цибулину навпіл, а потім часточками, як на фото.
Крок 2:
Болгарський перець помити, видалити насіння і плодоніжки. Нарізати півкільцями або великими часточками. Для яскравості страви перці краще використовувати різного кольору.
Крок 3:
Молодий цукіні(кабачок) помити. Нарізати брусочками середньої величини. Якщо ви використовуєте зрілий овоч, то шкірку і насіння краще попередньо прибрати.
Крок 4:
Приготувати соус. У невеликій тарілці змішати сметану, сіль і пропущений через прес часник.
Крок 5:
У сковороді розжарити рослинне масло. Краще використовувати сковороду з високими краями, так як буде багато бризок при обсмажуванні. Додати цибулю і, безперервно помішуючи, готувати до того моменту, коли цибуля зарум'яниться.
Крок 6:
За допомогою великої ложки прибрати обсмажену цибулю в тарілку, залишаючи масло в сковороді.
Крок 7:
Закинути перець в масло, в якому обсмажувався цибулю. Безперервно помішуючи, обсмажити до золотистого кольору. Вийняти перець до цибулі за допомогою ложки.
Крок 8:
Кабачки відправити в сковорідку і так само обсмажити до золотистого кольору.
Крок 9:
Вийняти кабачок, масло зі сковороди злити (або як варіант, Далі для приготування можна використовувати іншу чистий посуд). Надіслати все обсмажені овочі в суху розігріту сковорідку.
Крок 10:
Слідом додати соус зі сметани, щіпку базиліка, перець червоний солодкий. За бажанням можна використовувати будь-які улюблені спеції. Перемішати, вогонь зменшити до мінімуму і готувати під закритою кришкою близько трьох хвилин. Потім вогонь зробити на максимум, кришку прибрати і, помішуючи, готувати близько 30 секунд - 1 хвилини.
просте овочеве блюдо, яке готується лічені хвилини. Влітку, в сезон овочів, рецепт послужить паличкою - виручалочкою.
готову страву можна залишити на ніч в холодильнику, а на наступний день насолоджуватися абсолютно гармонійним і смачним овочевим рагу, просоченим дивовижним сметанно-часниковим соусом.
Перед подачею посипати дрібно нарізаною зеленню і запашним перцем.
приємного вам апетиту!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал / 100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Базилік свіжий - 27 ккал/100г
- Базилік сушений - 251 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал / 100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Запашний перець - 263 ккал/100г
- Молоді кабачки - 24 ккал/100г