рагу капуста з баклажанами і помідорами

прекрасне легке і яскраве блюдо для всієї родини! Рагу з капусти з баклажанами і помідорами неймовірно смачне і корисне! Якщо ви стежите за фігурою, то таке блюдо неодмінно варто включити в свій раціон! Прекрасно як в гарячому, так і в холодному вигляді.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 3 г
жири 25 % 3 г
вуглеводи 50 % 6 г
49 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як готувати рагу з капусти з баклажанами і помідорами? Підготуйте всі овочі, які вказані в рецепті. Помідори візьміть соковиті і м'ясисті. Припустимо використовувати черрі, вони зазвичай солодкуваті, що прекрасно доповнить всі інші копмоненти в рагу. Капусту я використовувала молоду. Можна взяти і більш зрілий качан, тільки врахуйте, що час його приготування трохи збільшиться.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Всі овочі добре вимийте. З капусти приберіть зовнішні листи, вони бувають жорсткі, іноді зіпсовані. Морквину і цибулю очистіть від шкірки, з баклажанів зріжте місця кріплення плодоніжок.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Баклажани наріжте великими кубиками або полукружьями. При необхідності вимочіть синенькі в солоному розчині, щоб позбутися від гіркоти. Я цього не роблю, т.к. сорт, який я використовувала, не гірчить. Морквину натріть на крупою тертці, а цибулю подрібніть довільно.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Помідори наріжте кубиками або часточками. За бажанням з томатів попередньо можна зняти шкірку. Як легко зняти з помідорів шкірку? Помийте їх, зверху зробіть гострим ножем надрізи хрест-навхрест. Опустіть в окріп на 1-2 хвилини. Дістаньте, злегка охолодіть і зніміть шкірку.Капусту наріжте квадратиками або смужками середньої товщини.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У сковороді з високими краями розігрійте рослинне масло. Надішліть баклажани обсмажуватися. Готуйте, періодично помішуючи, до рум'яності.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте до синеньких цибулю і моркву. Готуйте до прозорості цибулі.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Далі йде черга помідорів і капусти.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Відправте їх в сковороду, посоліть, поперчіть за смаком. Я додала щіпку мелених перців і готову приправу для овочів. Акуратно все перемішайте, накрийте кришкою і тушкуйте на помірному вогні до готовності капусти. У мене пішло на це приблизно 20 хвилин.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    В кінці приготування відкрийте кришку, спробуйте на сіль, досоліть за потребою. У процесі приготування овочі пускають сік. Якщо для вас рідини занадто багато в готовій страві, то збільште полум'я і випаруйте потрібну кількість соку з відкритою кришкою.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Готове рагу посипте дрібно нарізаною зеленню. Добре підійдуть петрушка, кріп або молодий зелений лук.

приємного вам апетиту!

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Молода капуста - 27   ккал/100г

Схожі рецепти