Кабачки з картоплею капустою і м'ясом

Легко, корисно, смачно і ситно, на швидку руку! Кабачки з картоплею, капустою і м'ясом - це відмінне самостійне блюдо для сімейного обіду. Овочі, як і м'ясо, можна доповнювати або замінювати. Готується приблизно півгодини, тому для швидкого вечері теж підходить!
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 4 г
жири 33 % 5 г
вуглеводи 40 % 6 г
89 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити кабачки з картоплею капустою і м'ясом? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Я буду готувати з м'яса свинини. При бажанні його можна замінити на будь - яке інше-яловичину, курку або баранину.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Готувати цю страву можна на сковороді, в казані або в каструлі. Готуйте в чому вам зручніше. М'ясо промийте, обсушити і наріжте на шматочки, приблизно однакового розміру. Обсмажте м'ясо 5-10 хвилин з додаванням невеликої кількості рослинного масла. М'ясо має змінити колір. Можна його трохи підрум'янити.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Поки м'ясо смажиться очистіть цибулю і моркву. Наріжте моркву кружечками або брусочками. Лук наріжте півкільцями.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додайте нарізані цибулю і моркву до м'яса. Перемішайте і обсмажте все разом ще 2-3 хвилини. Від овочів з'явиться характерний аромат.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Картопля очистіть, обполосніть і наріжте великими шматочками. Додайте картоплю до м'яса і підлийте трохи води. Накрийте кришкою і готуйте на невеликому вогні 15 хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    В цей час наріжте капусту. Кабачки наріжте великими шматочками. У мене капуста і кабачок молоді і приготуються дуже швидко.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Надішліть капусту і кабачки до м'яса з картоплею. Томатну пасту розмішайте в невеликій кількості води і полийте все зверху. Перемішайте і готуйте все разом ще хвилин 10. Томатну пасту можете замінити на помідори у власному соку або кетчуп. 

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    В кінці приготування додайте нарізані помідори. За смаком підсипте сіль і спеції. У кількості води орієнтуйтеся на свій смак. Я люблю, щоб соусу було багато, тому підливаю води більше. Помідори вибирайте соковиті, але щільні, щоб в процесі гасіння вони зберегли свою форму.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Протушкувати все ще хвилин 5 і знімайте з вогню. Помідори встигнуть стати м'які.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Готову страву розкладіть по тарілках і подавайте до столу в гарячому вигляді. Смачного!

які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням.

для приготування краще використовувати нейтральну за смаком фільтровану або бутильовану воду. Якщо ж ви використовуєте воду з-під крана, майте на увазі, що вона може додати страві неприємний характерний присмак.

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Зелена капуста - 46   ккал / 100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Свинина жирна - 333   ккал/100г
  • Свинина м'ясна - 357   ккал/100г
  • Свинина-нежирне печеня - 184   ккал/100г
  • Свинина-відбивна на кісточці - 537   ккал/100г
  • Свинина-шніцель - 352   ккал/100г
  • Свинина-плече - 593   ккал/100г
  • Окіст кабана - 113   ккал/100г
  • Свинина - 259   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти