баклажани тушковані в сметані з часником

ароматні, пікантні, апетитні, в гострому соусі! Баклажани, тушковані в сметані з часником — дуже універсальне блюдо, воно смачно і в гарячому, і в холодному вигляді. Дуже добре підходить у вигляді гарніру до м'яса і птиці, а також може бути подано і самостійно. Готується швидко і просто.
Наталія ЦибульськаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 4 % 1 г
жири 73 % 19 г
вуглеводи 23 % 6 г
195 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити баклажани, тушковані в сметані з часником? Підготуйте продукти. Таке блюдо краще готувати восени, в сезон самих стиглих і смачних овочів. В ідеалі використовувати невеликі пружні плоди. Але і в будь-який інший час року можна себе побалувати: баклажан буде більше за розміром і більш красивий, глянсовий. Масло беріть будь-яку рослинну: підійде і соняшникова, і оливкова.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Баклажан добре помийте, видаліть плодоніжки і наріжте кубиком. Величина кубиків може бути на ваш смак, але не раджу занадто дрібнити, так як готову страву може перетворитися в кашу. Як прибрати гіркоту з баклажанів? Посоліть нарізані баклажани, залиште приблизно на 10 хвилин, поки не пустять сік. Утворену рідину злийте, баклажани промийте і приступайте до приготування. 

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У сотейнику або на сковороді розігрійте рослинне масло. Викладіть баклажани і злегка обсмажте їх на середньому вогні до золотистої скоринки, помішуючи. Якщо попередньо Ви замочували баклажани у воді, добре просушіть їх, щоб при смаженні на олії не було бризок.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Посоліть. Краще солити баклажани не в самому кінці, щоб вони встигли віддати свою рідину, яка в процесі гасіння випарується — тоді страва не буде водянистим.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Часник почистіть, подрібніть і додайте до баклажанів. Я натираю зубчики на тертці, але також його можна подрібнити ножем або пропустити через прес. Обсмажте хвилини три все разом, помішуючи.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте сметану: вона може бути будь-якої жирності. Якщо раптом у вас немає сметани, її цілком можна замінити вершками, бажано більш жирними.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Тушкуйте все разом ще хвилин 7-10. Дивіться, щоб кубики баклажанів залишалися пружними і добре тримали форму.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Подавайте блюдо як самостійне, у вигляді гарніру або салату. Дуже смачно і в гарячому, і в холодному вигляді. Смачного!

секрети, лайфхаки і всі найкорисніші поради читайте в статті: "вершки і сметана у вершковому соусі: Що робити, щоб не згорнулися?" 

зверніть увагу, що в деяких випадках немає необхідності у видаленні гіркоти з баклажанів - зазвичай не гірчать молоді овочі, а також деякі особливі їх сорти.

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г

Схожі рецепти