Лосось на мангалі

стане улюбленим рецептом! Простий і швидкий спосіб! Лосось на мангалі – безпрограшний варіант, коли хочеться отримати смачну страву і не витратити на це зайвий час. Маринування в пакеті дозволяє не бруднити посуд і не витрачати час на її миття.
тусяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 47 % 16 г
жири 32 % 11 г
вуглеводи 21 % 7 г
226 ккал
ГІ: 63 / 0 / 38

спосіб приготування

час приготування: 3 год 30 хв

процес приготування лосося на грилі починаємо з підготовки риби. Якщо куплені вже готові оброблені шматки, просто дістаємо їх з холодильника. Якщо риба куплена цілої, починаємо з чищення луски. Потім відрізаємо плавники, голову і потрошимо тушку. Промиваємо рибу водою, просушують рушником, і обробляє на філе, роблячи глибокий розріз уздовж хребта. Для запікання на мангалі використовуємо тільки філе, а залишки пізніше можемо використовувати для рибного супу.

для маринування риби використовуємо пакет - це полегшить процес і дозволить не мити зайву посуд. Краще використовувати спеціальний пакет з зіпером, але, якщо такого немає, то можна звичайний щільний. У пакеті з'єднуємо цукор (краще коричневий, але можна замінити білим), сік лимона, перець, соєвий соус, рослинне масло, воду і пропущений через прес часник. Пробуємо на смак і насипаємо трохи солі при необхідності.

філе лосося розрізаємо на порційні шматочки. Маринад в пакеті добре перемішуємо, і відправляємо рибу до нього. Розмішуємо ще раз, намагаючись протерти спеціями кожен шматочок, закриваємо або зав'язуємо і відправляємо в холодильник на 3 години. За цей час спеції просочать рибу і вона вийде смачною, ніжною, ароматною.

хвилин за 30 до закінчення процесу маринування розтоплюємо мангал. Укладаємо шматочки риби на решітку, встановлену на підготовлений мангал. Готуємо рибу протягом приблизно 8-10 хвилин, в процесі часто перевертаючи шматочки на інший бік для рівномірної прожарювання.

як тільки шматочки риби стануть твердими і світлими, подаємо до столу. Для цього знімаємо шматочки з решітки, перекладаємо їх на порційні тарілки. Присипаємо рубаною свіжою зеленню, подаємо з гарніром з овочів, які можна приготувати тут же на мангалі, а також з улюбленим соусом. В якості останнього можна використовувати будь-який, відповідний до смаженої риби, але особливо смачним буде білий вершковий.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лососевий фарш - 130   ккал/100г
  • Лосось копчений - 162   ккал/100г
  • Лосось з гриля - 283   ккал/100г
  • Лосось свіжий - 201   ккал/100г
  • Лосось солоний - 269   ккал/100г
  • Лосось соте - 379   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Коричневий цукор - 394   ккал/100г

Схожі рецепти