Рис з баклажанами

смачний ароматний рис з баклажанами на вечерю. Для різноманітності свого повсякденного меню, в звичайні і пісні дні можна приготувати ось такий смачний рис з баклажанними. Готується все просто, не дуже довго, але виходить ароматно і смачно.
АннаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 3 г
жири 18 % 8 г
вуглеводи 76 % 34 г
199 ккал
ГІ: 24 / 76 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати необхідні продукти. Цибуля, морква, часник середнього розміру, баклажан на свій смак, можна взяти будь-якого розміру. Рис я беру пропарений, можна замінити на свій улюблений вид рису. Обсмажувати овочі буду на рослинному маслі, можна використовувати будь-яке інше на свій смак. З спецій беру приправу каррі, чорний мелений перець, сіль, також можна використовувати свої улюблені спеції. Підготувати глибоку сковороду для приготування рису з баклажанами.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Лук, часник очистити від лушпиння і дрібно порізати. Сковороду поставити на вогонь, розігріти її і налити частину рослинного масла. Викласти нарізану цибулю в сковороду і обсмажувати його на середньому вогні до прозорості, помішуючи. Додати нарізаний часник і обсмажити його разом з цибулею близько хвилини.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Баклажан помити, обсушити. Нарізати дрібними кубиками, скласти в чашу і посипати сіллю. Залишити на десять хвилин, потім промити холодною водою. Можна цього не робити, якщо впевнені, що у вас молодий овоч. Для приготування цієї страви з баклажана можна зрізати шкірку, я готую зі шкіркою.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Морква помити, очистити і подрібнити - натерти на крупній тертці або дрібно порізати. Додати подрібнену моркву в сковороду до цибулі і часнику і обсмажувати все разом на середньому вогні 2 - 3 хвилини.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додати в сковороду нарізаний баклажан, перемішати. Зменшити вогонь трохи менше середнього і обсмажувати всі овочі разом, при необхідності додаючи рослинне масло.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Обсмажувати овочі до м'якості баклажан 15 - 20 хвилин, постійно помішуючи.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додати до обсмаженим овочам пропарений або інший рис, перемішати і обсмажувати все разом пару хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Влити до рису дві склянки окропу, перемішати. Додати вибрані приправи, соєвий соус, чорний мелений перець. Спробувати на сіль і при необхідності досолити. Гасити все разом до готовності рису. Час буде залежати від конкретно обраного рису і часу його приготування. Я гасила все разом близько 20 хвилин.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Готовий рис з баклажанами подавати гарячим. У пісні дні це блюдо прекрасно підійде на вечерю. У звичайні дні до такого рису можна запропонувати м'ясні страви.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал / 100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал / 100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Каррі - 352   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти