Стейк зубатки на сковороді

смачна і дуже ніжна риба для будь-якого столу! Зубатка-це дуже смачна і ніжна риба, яка відмінно підходить для смаження. І, тим не менш, цю рибу теж треба правильно приготувати. І найкраще зробити смачну паніровці. А як це зробити, я вам зараз розповім!
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 34 % 11 г
жири 31 % 10 г
вуглеводи 34 % 11 г
178 ккал
ГІ: 0 / 0 / 100

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити стейк зубатки на сковороді? Заморожені стейки дістаньте заздалегідь з морозильної камери і дайте їм самостійно відтанути.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Відталі стейки добре промийте і викладіть на серветки і промокніть від зайвої вологи. Трохи побризкайте їх лимонним соком.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Для панірування змішайте борошно з сіллю і спеціями для риби.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Так само підготуйте тарілки з панірувальними сухарями і з яйцем.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Всі стейки обваляйте спочатку в борошні, потім занурте в яйце обваляйте в панірувальних сухарях.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    На гарячу сковороду налийте трохи рослинного масла і викладіть запаніровані стейки. Обсмажте їх пару хвилин на сильному вогні, до утворення рум'яної, хрусткої скоринки.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Потім переверніть і так само обсмажте до скоринки з іншого боку.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Потім зробіть менше вогонь і потримайте їх ще хвилин 5-7 на сковороді. Подавайте в гарячому вигляді. Смачного!

якщо ви не знаєте, як приготувати зубатку, то, рекомендую, найкраще її посмажити. Це і просто і за часом дуже швидко.
для приготування найкраще завжди використовувати свіжу, охолоджену рибу.Якщо у вас ціла тушка, то спочатку її необхідно очистити і нарізати на порційні стейки.
у нашій місцевості свіжовиловленої риби немає і, тому, доводиться задовольнятися замороженої.
так само рибу можна приготувати в яєчному клярі.
якщо ж ви хочете отримати більш ароматну рибу, то перед смаженням її можна замаринувати в будь-якому відповідному маринаді на основі гірчиці, соєвого соусу або лимонного соку. Так само риб у можна не тільки смажити, але і запікати в духовці з різними овочами, такими як, картопля, помідори, брокколі, болгарський перець, кукурудза та інші.
Стейк зубатки, приготований в паніровці, виходить зі смачною, апетитною хрусткою скоринкою і ніжною, соковитою серединою.
подавати ж таку рибу можна як самостійну страву, так і з гарніром, наприклад, з картопляним пюре. Найкраще її вживати в свежеприготовленном вигляді. Так би мовити, відразу зі сковороди.

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

врахуйте, що від правильного розморожування інгредієнтів багато в чому залежить якість і смак готового блюда. Як уникнути помилок і вибрати кращий спосіб, читайте в статті про розморожуванні.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г
  • Стейк зубатки - 98   ккал/100г

Схожі рецепти