рибні котлети з путасу

Рибні прості котлети для всієї родини на вечерю. Вечеря з котлетами з путасу виходить дуже бюджетним, адже ця риба не відноситься до категорії дорогих продуктів. Однак, це анітрохи не заважає зробити сімейну вечерю смачним і корисним.
АннаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 72 % 13 г
жири 11 % 2 г
вуглеводи 17 % 3 г
79 ккал
ГІ: 50 / 50 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати зазначені продукти для приготування рибних котлет. Риба у мене заморожена, краще, звичайно, вибирати свіжу, але у нас така не водиться. Хліб краще відразу залити молоком, щоб він набух. Зелень свіжа-кріп, можна замінити на петрушку або зробити суміш. Спеції можна додати за бажанням інші за смаком.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Перш за все, рибу потрібно розморозити. Це можна зробити залишивши рибу розморожуватися самостійно, а можна скористатися мікрохвильовкою. Але в обох випадках рибу краще розморожувати в повному обсязі-так її буде легше обробляти. Розморожену рибу промити, видалити голову, хвіст і плавники. Филировать рибу, прибравши всі кістки з неї. Деякі пропускають філе з кістками через м'ясорубку, а потім лише прибирають кістки. Я подрібнюю рибу без кісток.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Ріпчасту цибулю очистити і розрізати на четвертинки. Білий хліб злегка віджати. Підготовлене філе риби пропустити через м'ясорубку з ріпчастою цибулею і білим хлібом.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У посуд до подрібненої риби додати розбите сире яйце, сіль і перець за смаком, подрібнену свіжу зелень кропу. Все ретельно перемішати до отримання однорідної маси. Деякі додають в рибний фарш майонез для соковитості, але забігаючи вперед, скажу, що котлети і без майонезу виходять дуже соковитими.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Мокрими руками сформувати з рибного фаршу котлети. Можна котлети обсмажувати прямо так, можна обваляти перед смаженням в борошні або панірувальних сухарях. Я обваляла свої котлети в панірувальних сухарях.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Сковороду розігріти, налити трохи рослинного масла і викласти підготовлені котлети. На середньому вогні обсмажити котлети спочатку з одного боку до рум'яної скоринки, потім кожну котлету перевернути і обсмажити вже з іншого боку до рум'яної скоринки.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Готові рибні котлети подавати гарячими. На гарнір до таких котлет підійде відварений рис, картопляне пюре або овочі. Блюдо підійде для дітей.

я пропоную варіант приготування рибних котлет, обсмажених на сковороді. Можна також такі котлети приготувати повністю в духовці, а можна спочатку обсмажити з двох сторін, викласти на деко, змастити сметаною і запекти.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал / 100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Білий хліб - 266   ккал/100г
  • Путасу - 72   ккал/100г

Схожі рецепти