ізраїльська шакшука

популярна страва на сніданок або вечерю. Смачно і поживно! Ізраїльська шакшука-ситне і смачне блюдо, популярне в Ізраїлі. Можна сказати, шакшука є синонімом сніданку, але і на вечерю таке блюдо теж цілком підійде. Готувати його не складніше звичайної яєчні, але на смак шакшука виходить аж ніяк не звичайною.
NOTKA56Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 4 г
жири 44 % 7 г
вуглеводи 31 % 5 г
106 ккал
ГІ: 60 / 40 / 0

спосіб приготування

час приготування: 55 хв

насамперед готуємо інгредієнти:

- цибуля очищаємо від лушпиння, споліскуємо прохолодною водою, промокаємо зайву вологу паперовим рушником, а після ріжемо цибулю довільно-півкільцями або ж дрібними кубиками (на свій смак);

- очищаємо від лушпиння зубчики часнику і дрібно рубаємо їх ножем;

- зелений болгарський перець миємо, обсушуємо, видаляємо у нього плодоніжки, вичищаємо насіння, а після нарізаємо перець невеликими квадратиками;

- миємо й обсушуємо паперовими рушниками помідори, які обов'язково повинні бути стиглими і соковитими, а після нарізаємо їх кубиками;

- ретельно моєму курячі яйця, витираємо їх насухо;

- споліскуємо свіжі листочки петрушки і м'яти, викладаємо їх на рушник посохнути, а після крупно їх ріжемо;

- готуємо все інше що нам знадобиться: спеції, оливкова олія, сіль, цукор і томатний соус.

отже, необхідні інгредієнти готові, можна переходити безпосередньо до готування:

1. Ставимо на середній вогонь велику чавунну сковороду, в яку наливаємо оливкову олію, розігріваємо його. Коли це станеться, викладаємо в сковороду нарізану цибулю, болгарський перець, подрібнений часник, а також шепотку солі і спеції. Готуємо все разом, часто заважаючи, приблизно 10 хвилин - до м'якості овочів.

2. Викладаємо в сковороду нарізані помідори, а також насипаємо цукровий пісок і викладаємо томатний соус. Все перемішуємо, вогонь зменшуємо до слабкого, готуємо все разом, зрідка заважаючи, протягом 10-12 хвилин. На цьому етапі пробуємо суміш на смак і при необхідності додаємо сіль, цукор або спеції на свій смак.

3. Дерев'яною ложкою робимо в вмісті сковороди 6 виїмок і в кожну з них акуратно розбиваємо яйце. Накриваємо сковороду кришкою і на слабкому вогні готуємо шакшуку до тих пір, поки білки не побіліють і не стануть щільними.

4. Відкриваємо сковороду, посипаємо шакшуку свіжою зеленню, посипаємо чорним меленим перцем та іншими спеціями (за бажанням).

подаємо шакшуку на стіл гарячою! Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал / 100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • М'ята свіжа - 49   ккал/100г
  • М'ята сушена - 285   ккал/100г
  • М'ята - 49   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Кмин - 333   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Мелений коріандр - 25   ккал/100г
  • Соус томатний гострий - 99   ккал/100г

Схожі рецепти