Менемен турецький омлет

Простий і швидкий сніданок з яєць для всієї родини! Менемен, турецький омлет, готується з болгарським перцем і помідорами. Овочі надають страві соковитість і ситність, а свіжа зелень - яскравий, свіжий смак. На підготовку у вас піде всього 20 хвилин!
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 5 г
жири 53 % 9 г
вуглеводи 18 % 3 г
113 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити швидкий і соковитий турецький омлет Менемен? Дуже просто! Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за смаком. Якщо немає великого помідора, можете замінити його на 2 невеликих. Рослинна олія можете брати будь-який. У мене соняшникова. Можете взяти по 1 ч.л. рослинного і вершкового масла.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Болгарський перець вимийте, обсушити. Видаліть насіння і плодоніжки. Наріжте м'якоть соломкою. Для краси страви я взяла болгарський перець зеленого кольору. Можете взяти перець будь-якого кольору. У Туреччині замість болгарського перцю для омлету використовують інший сорт: стручки довгасті, як у перцю Раміро, але темно-зелені. Перець не такий гострий, як чилі, але і не зовсім солодкий. У нас такий перець в магазинах ніколи не бачила. Тому замінила на більш доступний.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Помідор обдайте окропом і видаліть шкірку. Як легко зняти з помідорів шкірку? Помийте їх, зверху зробіть гострим ножем надрізи хрест-навхрест. Опустіть в окріп на 1-2 хвилини. Дістаньте, злегка охолодіть і зніміть шкірку.  Розріжте помідор навпіл і видаліть насіння. Наріжте м'якоть невеликими кубиками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Петрушку вимийте, обсушити і дрібно порубати. За бажанням можете замінити або доповнити іншою зеленню, наприклад, кропом, кінзою або використовувати суміш різних трав.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У сковороді на сильному вогні розігрійте рослинне масло. Викладіть зелений перець і обсмажте, помішуючи, 2 хвилини.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте нарізані помідори. Смажте при постійному помішуванні ще 2 хвилини. В кінці все посоліть, поперчіть.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Розбийте в сковороду яйця і швидко лопаткою зберіть омлет від країв до центру.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Смажте все разом 1-2 хвилини, поки яйця не схопляться, а зайва рідина не випарується.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додайте подрібнену зелень і перемішайте.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Перекладіть Гарячий омлет на тарілку і прикрасьте свіжою зеленню. Кількість продуктів розраховане на 1 порцію. Кожну порцію краще смажити окремо. Смачного!

як дізнатися, свіже чи яйце? Розбийте його в окрему ємність. В першу чергу повинен бути відсутнім неприємний запах. Білок свіжих яєць буде прозорим і чистим. Жовток не повинен розтікатися і буде блискучим, опуклим, однорідним.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти