Минтай в духовці з майонезом і цибулею

дуже смачно, дуже просто, з бюджетних продуктів, на вечерю! Минтай в духовці з майонезом і цибулею приготувати дуже легко. Завдяки майонезно-цибульному соусу зі спеціями риба виходить неймовірно соковитою і ароматною. Подавайте її саму по собі або з гарніром, салатом зі свіжих овочів.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 59 % 13 г
жири 36 % 8 г
вуглеводи 5 % 1 г
128 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як запекти минтай в духовці з майонезом і цибулею? Дуже просто і швидко! Для початку приготуйте необхідні інгредієнти за списком. Замість цілої риби можете використовувати заморожене спресоване в брикети філе. Їх потрібно буде попередньо розморозити на нижній полиці холодильника і злити всю воду.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Рибу очистіть від нутрощів, видаліть плавники і добре промийте. Наріжте порційними шматками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Підготовлений минтай викладіть в миску, посипте приправами для риби, сіллю і перцем. Якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутні сіль і перець, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити і переперчити блюдо. Приправу для риби можете зовсім не додавати, але з нею виходить ароматні і смачніше.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Все добре перемішайте, щоб всі шматочки були покриті спеціями. Залиште минтай маринуватися на 15 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Поки маринується риба приготуйте соус. Цибулину очистіть і наріжте дрібними кубиками. У сковороді розігрійте олію і, помішуючи, обсмажте цибулю до рум'яного кольору.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У мисочці з'єднайте майонез, обсмажену цибулю, лимонний сік і за бажанням лимонну цедру. Все ретельно перемішайте.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Шматочки минтая викладіть в змащену олією форму для запікання. Зверху розподіліть цибульний-майонезну масу. Поставте рибку в розігріту до 180°С духовку на 25-30 хвилин. Точний час залежить від вашої духовки і від розміру рибних шматочків. Майонезний соус зверху повинен злегка підрум'янитися, але не підгоріти.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Готову рибу перекладіть на тарілку і подайте до столу з будь-яким гарніром. Смачного!

крім минтая можете і іншу рибу, наприклад, хек, тріску, путасу та інші види білої риби, а також всі різновиди червоної риби .

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

щоб духовка встигла нагрітися до потрібної температури, включіть її заздалегідь (хвилин за 10-20 до початку приготування).

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Минтай відварний - 79   ккал/100г
  • Минтай свіжий - 72   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал / 100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Лимонна цедра - 47   ккал/100г

Схожі рецепти