Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як запекти минтай в духовці з майонезом і цибулею? Дуже просто і швидко! Для початку приготуйте необхідні інгредієнти за списком. Замість цілої риби можете використовувати заморожене спресоване в брикети філе. Їх потрібно буде попередньо розморозити на нижній полиці холодильника і злити всю воду.
Крок 2:
Рибу очистіть від нутрощів, видаліть плавники і добре промийте. Наріжте порційними шматками.
Крок 3:
Підготовлений минтай викладіть в миску, посипте приправами для риби, сіллю і перцем. Якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутні сіль і перець, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити і переперчити блюдо. Приправу для риби можете зовсім не додавати, але з нею виходить ароматні і смачніше.
Крок 4:
Все добре перемішайте, щоб всі шматочки були покриті спеціями. Залиште минтай маринуватися на 15 хвилин.
Крок 5:
Поки маринується риба приготуйте соус. Цибулину очистіть і наріжте дрібними кубиками. У сковороді розігрійте олію і, помішуючи, обсмажте цибулю до рум'яного кольору.
Крок 6:
У мисочці з'єднайте майонез, обсмажену цибулю, лимонний сік і за бажанням лимонну цедру. Все ретельно перемішайте.
Крок 7:
Шматочки минтая викладіть в змащену олією форму для запікання. Зверху розподіліть цибульний-майонезну масу. Поставте рибку в розігріту до 180°С духовку на 25-30 хвилин. Точний час залежить від вашої духовки і від розміру рибних шматочків. Майонезний соус зверху повинен злегка підрум'янитися, але не підгоріти.
Крок 8:
Готову рибу перекладіть на тарілку і подайте до столу з будь-яким гарніром. Смачного!
крім минтая можете і іншу рибу, наприклад, хек, тріску, путасу та інші види білої риби, а також всі різновиди червоної риби .
враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
щоб духовка встигла нагрітися до потрібної температури, включіть її заздалегідь (хвилин за 10-20 до початку приготування).
Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Минтай відварний - 79 ккал/100г
- Минтай свіжий - 72 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Майонез салатний 50% - ної жирності - 502 ккал / 100г
- Майонез легкий - 260 ккал/100г
- Майонез Провансаль - 624 ккал/100г
- Майонез " провансаль» - 627 ккал/100г
- Майонез столовий - 627 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал / 100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Лимонна цедра - 47 ккал/100г