салат курка гриби огірок

всього три інгредієнти, не рахуючи соусу! Салат з вареною куркою, смаженими грибами і свіжими огірками стане паличкою-виручалочкою для господинь, яким вічно не вистачає часу на приготування смачних страв! Подавайте його на вечерю як самостійну страву або на обід як закуску.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 67 % 12 г
жири 28 % 5 г
вуглеводи 6 % 1 г
97 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з грибами і куркою? Відміряйте необхідні інгредієнти. Куряче філе заздалегідь відваріть, бажано в підсоленій воді, щоб м'ясо вийшло більш смачним. Для додаткового аромату в бульйон можна додати спеції і трави. Потім бульйон злийте, курку обсушити. Замість печериць можете взяти лісові гриби.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Печериці очистіть і помийте. Потім обсушити, щоб видалити зайву вологу. Наріжте гриби скибочками бажаної величини.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Розігрійте на плиті сковороду з рослинним маслом. Обсмажте печериці протягом 5-7 хвилин, помішуючи. Слідкуйте, щоб на сковорідку не потрапила рідина, щоб масло не почало бризкатися.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Відварене куряче філе наріжте кубиками. Розмір кубиків визначайте під свій смак і переваги.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Огірки гарненько вимийте, обсушити. Наріжте їх брусочками. При бажанні можете очистити їх від шкірки. Я цього не робила.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Кріп помийте, обсушіть і дрібно порубати.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У салатнику з'єднайте варену курку, гриби, огірки і кріп. Заправте майонезом за смаком. Замість майонезу можете взяти сметану або змішати його з нею в рівних пропорціях.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Салат добре перемішайте і можете подавати до столу.

виходить дуже смачна закуска для свят і буднів. Крім перерахованих продуктів, в салат можна додавати інші інгредієнти, щоб оновлювати смак.

овочі найкраще мити щіткою або жорсткою губкою під струменем проточної води.

курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти