курячі мітболи з сиром в томатному соусі

Приголомшливі мітболи з тягнеться начинкою! Що може бути краще? Мітболи-це щось середнє між тефтелями, фрикадельками і котлетами, родом з Італії. Сьогодні я захотіла розібратися, чим же вони відрізняються від звичних нам м'ясних страв?
nasstinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 55 % 16 г
жири 31 % 9 г
вуглеводи 14 % 4 г
153 ккал
ГІ: 75 / 0 / 25

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як готувати курячі мітболи з сиром в томатному соусі? Перш за все потрібно взяти необхідні продукти

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Куряче філе ріжемо довільними шматочками

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Прокручуємо з 1-2 зубчиками часнику на м'ясорубці

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Я фарш прокручую самостійно і практично ніколи не купую, адже це справа на пару хвилин і ми завжди знаємо з чого він)

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Курячий фарш солимо

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Перчимо

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додаємо базилік

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Тепер сухарі

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Потім сметану

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Вбиваємо яйце

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Тепер фарш добре перемішуємо руками, можна навіть його злегка відбити об стіл щоб він надалі краще ліпився, потім даємо фаршу відлежатися в холодильнику хоча б хвилин 20

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Дістаємо фарш з холодильника і беремо трохи більше половини столової ложки

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Робимо в фарші поглиблення

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Кладемо в нього кульку моцарели

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Збираємо фарш в кульку, скріплюючи краю

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Отримуємо наш майбутній мітбол

  17. Крок 17:

    Шаг 17.

    Із зазначених інгредієнтів у мене вийшов 21 кульку

  18. Крок 18:

    Шаг 18.

    Відразу підготуємо інгредієнти для соусу-дрібно ріжемо цибулю

  19. Крок 19:

    Шаг 19.

    Часник роздавимо плоскою стороною ножа і подрібнити

  20. Крок 20:

    Шаг 20.

    Тепер на розігрітій олії на середньому вогні обсмажуємо мітболи, смажаться вони досить швидко, хвилини 4-5 з кожного боку

  21. Крок 21:

    Шаг 21.

    Мітболи перевертаємо і обсмажуємо з іншого боку, сковороду періодично струшуємо (але не сильно звичайно) щоб мітболи краще присмажився

  22. Крок 22:

    Шаг 22.

    Обсмажені мітболи викладаємо в тарілку

  23. Крок 23:

    Шаг 23.

    А на маслі, яке залишилося після мітболів, обсмажуємо 2-3 хвилини цибулю з часником до м'якості

  24. Крок 24:

    Шаг 24.

    Додаємо трохи прованських трав або інших спецій за смаком

  25. Крок 25:

    Шаг 25.

    Італійці на цьому етапі додали б томати у власному соку, але я додам домашній томатний сік з помідорів, вирощених на своїй грядці

  26. Крок 26:

    Шаг 26.

    Тушкуємо близько 5 хвилин на середньому вогні, щоб випарувалася зайва рідина

  27. Крок 27:

    Шаг 27.

    Повертаємо мітболи в сковороду

  28. Крок 28:

    Шаг 28.

    Прогріваємо 4-5 хвилин під кришкою

  29. Крок 29:

    Шаг 29.

    Поливаємо мітболи ароматним соусом

  30. Крок 30:

    Шаг 30.

    Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0   ккал/100г
  • Моцарелла - 280   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г
  • Сік томатний - 21   ккал/100г
  • Суміш трав - 259   ккал/100г

Схожі рецепти