Фунчоза з креветками і овочами

на швидку руку, дуже просто і смачно, на романтичну вечерю. Фунчоза з креветками і овочами ідеально підійде для подачі на вечерю з коханими. Вона добре поєднується з вином, ситна, але при цьому легка. І склад продуктів для неї можна змінювати в залежності від сезону і смаку!
UnicornSteakAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 4 г
жири 16 % 6 г
вуглеводи 73 % 27 г
165 ккал
ГІ: 25 / 75 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити фунчозу з креветками і овочами? Для початку велику моркву вимийте, очистіть і наріжте дрібною соломкою. Щоб соломка була максимально однаковою за розміром, можете використовувати спеціальну тертку для овочів. Так блюдо буде виглядати акуратніше. Розігрійте олію на сковороді з високими бортами. І викладіть моркву обсмажуватися.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Тим часом вимийте болгарський перець, звільніть його від насіння і перегородок. Наріжте дрібною соломкою. І відправте в сковороду до моркви обсмажуватися. Перемішавши.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Молодий кабачок цукіні вимийте і, використовуючи тертку або ніж, наріжте і його так само, як шинкували морква. Перекладіть до овочів в сковороду. Влийте рисовий оцет і соєвий соус. Перемішавши. Обсмажуйте овочі протягом приблизно 5-7 хвилин, періодично перемішуючи. Орієнтуйтеся на свою плиту.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Тим часом підготуйте фунчозу згідно з інструкцією на упаковці. Свою я просто залила окропом і після семи хвилин заварювання промила великою кількістю холодної води, щоб зупинити процес її приготування і змити непотрібний крохмаль.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Як тільки овочі будуть готові, посипте їх кунжутом. Викладіть локшину в сковороду і перемішайте з овочами. Вона якраз встигне прогрітися для подачі.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У чистій сковороді розігрійте рослинне масло. Часник очистіть і наріжте кільцями. Додайте часник в сковороду обсмажувати. Додайте до нього шматочки перцю чилі.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Як тільки часник зарум'яниться, видаліть і його, і перець з сковороди. Вони більше не знадобляться, так як вже зробили свою роботу - ароматизували масло. Викладіть в сковороду розморожені очищені креветки. І обсмажуйте їх пару хвилин. На порційні тарілки викладіть локшину з овочами. Зверху прикрасьте креветками.

через мою вроджену любов до овочів, я завжди додаю їх в страви в неабиякій кількості. Тому в підсумку локшини у мене було трохи менше, ніж овочів. Але я так люблю.
ви ж можете скористатися кухонними вагами і взяти овочів в точній пропорції 1:1 з локшиною або навіть менше.
овочі для фунчози можна залишити напівготовими. Тобто в середині вони можуть трохи хрустіти. Це абсолютно нормально. Так в них збережеться більше користі.
смачного!

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Креветки консервовані - 81   ккал/100г
  • Креветки відварні - 95   ккал/100г
  • Креветки очищені заморожені - 60   ккал/100г
  • Креветки свіжі - 97   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал / 100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г
  • Рисовий оцет - 20   ккал/100г
  • Цукіні - 16   ккал/100г
  • Скляна локшина - 351   ккал/100г

Схожі рецепти