Печінка на сковороді

просте, смачне і низькокалорійне блюдо! Багато людей ставляться байдужим до такого продукту як куряча печінка. Але, насправді, це корисний, смачний і поживний продукт, з якого можна приготувати безліч цікавих, корисних і низькокалорійних страв.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 48 % 12 г
жири 36 % 9 г
вуглеводи 16 % 4 г
145 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 35 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Курячу печінку, якщо вона заморожена, розморожуємо при кімнатній температурі, охолоджену – промиваємо, зрізаємо плівочки і жир.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курячу печінку розрізаємо на шматочки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння, нарізаємо кубиками, пір'ям або кільцями, кому як більше подобається.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Морква миємо, чистимо і натираємо на тертці або нарізаємо соломкою, половинками кружечків, якщо морква не велика.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    На сковороду з товстим дном наливаємо рослинне масло. Розігріваємо його на сильному вогні. На маслі обсмажуємо цибулю з морквою до м'якості моркви, знімаємо овочі зі сковороди.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    На масло, що залишилося на сковороді (при необхідності підливаємо масло) викладаємо приготовлену печінку. Якщо хочеться, щоб печінка вийшла з хрусткою рум'яною скоринкою, то її попередньо можна обваляти в борошні, але це значно підвищить калорійність страви. Смажимо печінку на сильному вогні, перемішуючи лопаткою, щоб печінка побіліла і зарум'янилася, зменшуємо вогонь.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Потім в сковороду з печінкою повертаємо овочеву зажарку. Перемішуємо інгредієнти і смажимо їх разом під кришкою ще близько 5-7 хвилин, щоб печінка добре присмажився всередині.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Печінка готова. Подаємо її до столу як самостійну страву або з будь-яким гарніром, вона відмінно поєднується з макаронами, гречкою та іншими крупами, картопляним пюре. Смачного!

куряча печінка дуже корисний продукт, багатий вітамінами групи в, фосфором, цинком, магнієм і багатьма іншими вітамінами. Вона покращує роботу серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, зміцнює імунну систему, добре впливає на розумову діяльність і покращує пам'ять. Тому необхідно якомога частіше включати в меню страви з курячої печінки. Для цього важливо купувати якісні і свіжі продукти. Хороша куряча печінка повинна бути коричневого кольору з бордовим відтінком, щільною, гладкою, без будь-яких вкраплень і пошкоджень. Якщо печінка має помаранчевий відтінок, значить, вона неодноразово заморожувалася і розморожувати, що говорить і несвіжості товару. Пухка текстура печінку також свідчить про старість і зіпсованості продукту.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Печінка куряча - 140   ккал/100г

Схожі рецепти