смажена капуста з картоплею (Бандгобхі алу сабджі)
склад / інгредієнти
4
порцій:
покрокове приготування
це священна ведична їжа Стародавньої Індії. Готували її ще сотні, якщо не тисячоліття років тому. Її кулінарний рецепт так не змінився з тих самих пір. Капусту шаткуємо соломкою. У електрокофемолці мелемо гвоздику, корицю і кардамон. Втім, зараз все це можна купити і в порошку.
розтоплюємо і розігріваємо в каструлі 3 столові ложки топленого або рослинного масла. Кладемо, нарізаний великими часточками, картопля і обсмажуємо його до світло-коричневого кольору. Потім виймаємо його з каструлі на тарілку.
у ту ж каструлю додаємо масло, що залишилося і підсмажуємо на ньому натертий імбир. Додаємо куркуму і червоний перець і смажимо ще кілька секунд для того, щоб спеції віддали свій аромат маслу. Кладемо в каструлю капусту. Щоб капуста перемішалася зі спеціями, підсмажуємо її, постійно помішуючи, хвилини три-чотири. Потім додаємо помідори, крупно нарізані часточками, смажену картоплю, сіль, цукор і воду. Закриваємо кришкою і тушкуємо на повільному вогні до повної готовності овочів. Тобто, поки вони не стануть м'якими. Подаємо на стіл, посипаним розмеленими прянощами і добре перемішаним.
розтоплюємо і розігріваємо в каструлі 3 столові ложки топленого або рослинного масла. Кладемо, нарізаний великими часточками, картопля і обсмажуємо його до світло-коричневого кольору. Потім виймаємо його з каструлі на тарілку.
у ту ж каструлю додаємо масло, що залишилося і підсмажуємо на ньому натертий імбир. Додаємо куркуму і червоний перець і смажимо ще кілька секунд для того, щоб спеції віддали свій аромат маслу. Кладемо в каструлю капусту. Щоб капуста перемішалася зі спеціями, підсмажуємо її, постійно помішуючи, хвилини три-чотири. Потім додаємо помідори, крупно нарізані часточками, смажену картоплю, сіль, цукор і воду. Закриваємо кришкою і тушкуємо на повільному вогні до повної готовності овочів. Тобто, поки вони не стануть м'якими. Подаємо на стіл, посипаним розмеленими прянощами і добре перемішаним.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал / 100г
- Зелена капуста - 46 ккал / 100г
- Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Гвоздика - 323 ккал/100г
- Імбир - 80 ккал/100г
- Імбир сухий - 347 ккал/100г
- Імбир маринований - 51 ккал/100г
- Кардамон - 311 ккал/100г
- Кориця - 247 ккал/100г
- Куркума - 325 ккал/100г
- Цукор-пісок - 398 ккал/100г
- Цукор - 398 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Перець мелений червоний - 318 ккал/100г