смажена капуста з картоплею (Бандгобхі алу сабджі)

цей рецепт знали в Індії вже тисячю років тому, варто спробувати!
UO-ShuAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 1 г
жири 27 % 4 г
вуглеводи 67 % 10 г
85 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.
  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.
  6. Крок 6:

    Шаг 6.
  7. Крок 7:

    Шаг 7.
  8. Крок 8:

    Шаг 8.
це священна ведична їжа Стародавньої Індії. Готували її ще сотні, якщо не тисячоліття років тому. Її кулінарний рецепт так не змінився з тих самих пір. Капусту шаткуємо соломкою. У електрокофемолці мелемо гвоздику, корицю і кардамон. Втім, зараз все це можна купити і в порошку.
розтоплюємо і розігріваємо в каструлі 3 столові ложки топленого або рослинного масла. Кладемо, нарізаний великими часточками, картопля і обсмажуємо його до світло-коричневого кольору. Потім виймаємо його з каструлі на тарілку.
у ту ж каструлю додаємо масло, що залишилося і підсмажуємо на ньому натертий імбир. Додаємо куркуму і червоний перець і смажимо ще кілька секунд для того, щоб спеції віддали свій аромат маслу. Кладемо в каструлю капусту. Щоб капуста перемішалася зі спеціями, підсмажуємо її, постійно помішуючи, хвилини три-чотири. Потім додаємо помідори, крупно нарізані часточками, смажену картоплю, сіль, цукор і воду. Закриваємо кришкою і тушкуємо на повільному вогні до повної готовності овочів. Тобто, поки вони не стануть м'якими. Подаємо на стіл, посипаним розмеленими прянощами і добре перемішаним.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал / 100г
  • Зелена капуста - 46   ккал / 100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Гвоздика - 323   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал/100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Кардамон - 311   ккал/100г
  • Кориця - 247   ккал/100г
  • Куркума - 325   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г

Схожі рецепти