Смажена фіолетова спаржа з лимоном і часником

гідний гарнір. Дуже швидко готується. Рекомендувавши. Дійсно цей гарнір замінить буденну картоплю, рис. Відмінне доповнення основного блюда.
ЛидаЛидочкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 3 г
жири 62 % 8 г
вуглеводи 15 % 2 г
87 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 10 хв
у ємність для смаження влити воду з маслом. Пагони фіолетовою спаржі розкласти на дні посуду в один шар. Часник видавити пресом і посипати їм спаржу. Смажити близько 3 хвилин до повного випаровування рідини. Приправити сіллю і перцем і витримати 1 хвилину під кришкою.
акуратно перевертаємо фіолетову спаржу і знову прогріваємо пару хвилин без кришки. Пагони повинні стати м'якими і хрусткими.
відправляємо спаржу на блюдо, поливаємо лимонним соком і присипаємо тертим Пармезаном. Ароматна з хрусткою скоринкою фіолетова спаржа готова. Пригощаємо зачекалися їдців.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Пармезан сир 45% жирності - 389   ккал/100г
  • Спаржа фіолетова - 20   ккал/100г

Схожі рецепти