Вігна смажена з арахісом

готуй поживний сніданок зі спаржевої квасолі! Смачно і швидко! Вігна (спаржева квасоля) - смачний і корисний продукт, з яким можна приготувати безліч цікавих страв. Наприклад, посмажити її з арахісом. Таке блюдо може подаватися в якості основного або ж як гарнір.
АннаЖAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 4 г
жири 37 % 11 г
вуглеводи 50 % 15 г
169 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 35 хв

1. Почистіть і подрібніть часник.
2. Перець чилі вимийте і наріжте кружальцями. З насінням, якщо любите дуже гостро. Якщо немає, потрібно попередньо їх видалити.
3. Вимиту вігну поріжте шматочками довжиною 6 см.
4. Подрібніть арахіс, порубати зелену цибулю.
5. Доведіть до кипіння воду в невеликій каструлі, опустіть туди квасолю, варіть її 5 хвилин, потім відкиньте на друшляк.
6. Розігрійте на середньому вогні в сковороді половину рослинного масла, обсмажте в ньому часник 1 хвилину.
7. Додайте бобовий соус, соєвий соус і відварену вігну. Перемішайте, тримайте на вогні хвилину, потім викладіть в тарілку.
8. Додайте в сковороду олію, що залишилася, нагрійте його і обсмажте зелену цибулю, арахіс і перчик чилі кілька хвилин (до появи приємного запаху).
9. Тепер покладіть в сковороду смажену цибулю-шалот, перемішайте і викладіть суміш в тарілку поверх квасолі.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Часник - 143   ккал/100г
  • Арахіс сирий зі шкаралупою - 564   ккал/100г
  • Арахіс сирий без шкаралупи - 568   ккал/100г
  • Арахіс варений - 376   ккал/100г
  • Арахіс смажений зі шкаралупою - 582   ккал/100г
  • Арахіс смажений і солоний - 585   ккал / 100г
  • Арахіс горіхи - 568   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Цибуля шалот - 72   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал / 100г
  • Вігна коров'ячий горох - 90   ккал/100г

Схожі рецепти