Голець смажений

швидко, навіть на свято, і дуже корисно. Крім дивного смаку, риба голець володіє і великою кількістю корисних і поживних властивостей. В її складі присутні вітаміни групи В, вітаміни А, Е, до і РР, а також мінеральні речовини - магній, цинк, залізо, марганець, натрій, кальцій, калій, мідь і селен. У рибі жирні кислоти омега - 3-вони забезпечують підвищений імунітет. Крім того, ці жирні кислоти здатні надійно захистити від інфаркту, запобігаючи утворенню тромбів і кров'яних згустків.
martynov2021Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 32 % 15 г
жири 40 % 19 г
вуглеводи 28 % 13 г
284 ккал
ГІ: 42 / 0 / 58

спосіб приготування

час приготування: 15 хв

Смажена риба, може бути, не всім до душі, хтось вважає за краще пожувати шматок м'яса. Але Голець (погодьтеся, що не часто ви його і готували) смажений ось так, у великій кількості масла, як ті чебуреки, підійде і на будь-яке свято, дійсно, прикрасивши стіл, і корисний і на сніданок, і на обід, і на вечерю, як вже доведеться.
та й приготувати нескладно. Хіба що слизький. Так на те й Голець.

1 Якщо Голець заморожений - повністю розморозити.Ось тут поспішати не потрібно. Легше кісточки вийдуть з філе з хребтом.
2. Гарненько промийте рибу в проточній воді, при цьому видаляється непотрібний запах. Риба хоча і червона, але з моря заходить в річку.
3. Голову і хвіст відрізаю (на юшку - за смаком не поступиться вусі з сьомги). Роблю два надрізи уздовж хребта, і вирізаю хребет. Отримую два пласта.
4. Залежно від розміру риби нарізаю ці пласти на чотири або шість хороших шматків порційних. Великий шматочок смачніше, та й соковитіше виходить після обсмажування.
5. Солю і перчу чорним меленим перцем. Звичайно, за смаком, можна і сумішшю перців поперчити - чорний, білий, зелений, рожевий.
6. Обвалюю в борошні. І тут не скупіться. Голець не так і жирний, коли буде смажитися в борошні, не пересушити.
7. Смажу на середньому вогні три хвилини з боку луски, а потім перевертаю на іншу сторону і ще дві хвилини до апетитних кірочок, не більше. П'яти хвилин цілком вистачає до готовності.
можна прикрасити зеленою цибулею.
З'їдається і без гарніру тут же гарячими, що не остиглими шматочками.
якщо подавати, то з чим завгодно - від картопляного суфле або смаженої картоплі, або Фрі, до гречаної каші, квашеної капусти, просто з огірками свіжими або солоними. Фантазуйте, пробуйте.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Морська сіль - 0   ккал/100г
  • Червона риба - 191   ккал/100г

Схожі рецепти