брокколі з печерицями та імбиром

незвичайно смачно і не менш корисно! Спробуйте!
ВарвараAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 5 г
жири 31 % 4 г
вуглеводи 31 % 4 г
51 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Відваримо брокколі.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Наріжемо печериці.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Наріжемо дрібно імбир.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Обсмажити імбир з грибами

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Змішаємо брокколі з грибами.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Обсмажити кунжут

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    І додамо до страви.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

брокколі люблять багато, адже це корисний овоч і смачна їжа. Брокколі містить в собі море вітамін. Я знаю трохи кулінарних рецептів її приготування, тому що у мене більше люблять звичайну капусту. Але, коли я готую брокколі з грибами, всі забувають про кашах і макаронах. Отже, за справу?

сьогодні буде брокколі з грибами і ароматним імбиром. Спочатку відваримо брокколі до готовності. Причому робимо це в підсоленій воді. Потім, вийнявши брокколі, дамо стекти воді.
А тепер давайте приготуємо грибочки. Обмиємо їх, наріжемо на смужки. Розігріємо сковорідку, наллємо в неї рослинного масла і обсмажити гриби.

знімемо шкірку з кореня імбиру. А сам імбир наріжемо тоненькими скибочками. ДО РЕЧІ, смачно пахне! Так ось, відправимо в сковорідку нарізаний імбир, підсмажити його разом з грибами. Не забуваємо посолити-поперчити!

перекладемо брокколі в велике блюдо. Дістанемо з сковороди обсмажені гриби з імбиром і перекладемо їх до брокколі в блюдо. Поллємо зверху кунжутним маслом і посипаємо насінням кунжуту, попередньо обсмаженими. ДО РЕЧІ, кунжут смажать на сухій сковороді, тобто без рослинного масла, десь хвилини чотири. Наше блюдо-брокколі з імбиром і грибами - готове.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Брокколі - 33   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал/100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти