Каша лляна на воді

ніжна лляна каша на сніданок - спробуй! Ні для кого не секрет, що ранок починати потрібно не тільки з гарного настрою, але і з корисного сніданку. На жаль, більшість з нас снідає чашкою кави або взагалі ніяк. Пропоную прислухатися до Моєї поради і приготувати корисну кашу з насіння льону) Каша не зашкодить фігурі, а скоріше навпаки!

Julia

автор рецепта

0436

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 25 % 5 г

жири 55 % 11 г

вуглеводи 20 % 4 г

158 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 10 год 15 хв

1. З вечора насіння льону насипте в миску, залийте водою кімнатної температури і залиште так на ніч (води налийте так, щоб вона покрила на 1 см насіння).

2. На ранок насіння разбухнут, подрібніть їх занурювальним блендером разом з яблуком (яблуко попередньо очистіть від шкірки, видаліть серцевину з насінням).

3. Якщо каша вийшла густіше, ніж хотілося б, можна трохи розвести питною водою до бажаної консистенції. Також доповнити смак можна добавками у вигляді волоського горіха або чорносливу, шматочків яблука. Вийде дуже смачно!

їжте на здоров'я, нехай день буде вдалим!