корейський салат з курячою грудкою кунжутом, огірками

дуже смачний салат! Подарує заряд бадьорості і настрій! Такий салат я готувала не раз для вечері при свічках - смачно і дуже красиво. Рецепт простий, приготуйте і порадуйте коханих!
♥+♥IrinaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 9 г
жири 38 % 9 г
вуглеводи 25 % 6 г
126 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 40 хв

1. Куряче філе відварюємо в злегка підсоленій воді, потім даємо охолонути і розбираємо на волокна.
2. Огірки миємо, нарізаємо соломкою.
3. В окремій ємності приготуємо заправку: соєвий соус з'єднуємо з оливковою олією, вливаємо оцет, всипаємо цукор, додаємо дрібно рубаний часник, солимо, перчимо, перемішуємо. Петрушку промиваємо і рубаємо якомога дрібніше, викладаємо в заправку.
4. У салатник з'єднуємо курячі волокна з огірками, заливаємо заправкою і відправляємо в холодильник на 60 хвилин.
5. Тим часом в невелику ємність розбиваємо яйце, додаємо дрібку солі і дрібно посічену зелень петрушки. Збиваємо масу за допомогою віночка і виливаємо на розігріту сковорідку, змащену оливковою олією. Випікаємо тонкий млинець з обох сторін (на це піде приблизно 2 хвилини). Коли млинець охолоне, нарізаємо його на тонкі смужки.
6. Насіння кунжуту всипаємо на невелику сковорідку і обсмажуємо без додавання олії приблизно 1-2 хвилини, постійно помішуючи.
7. Листя салату промиваємо заздалегідь, обсушуємо. Викладаємо на плоскі тарілки по листу, поверх якого покладемо салат, прикрасивши його смужками яєчного млинчика і насінням кунжуту.

Краса! Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал / 100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9   ккал/100г
  • Оцет 9% - 11   ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88   ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14   ккал/100г
  • Оцет - 11   ккал/100г
  • Салат листовий - 14   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал / 100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Перець - 26   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти