салат з тунця з авокадо яйцем і кукурудзою

швидке блюдо з доступних продуктів на святковий стіл! Досить простий рецепт приготування святкового салату з ніжного тунця з авокадо, яєчним млинцем, соковитим огірком, томатами і кукурудзою, який приємно здивує своїми чудовими смаковими якостями і обов'язково сподобається багатьом!
сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 4 г
жири 52 % 11 г
вуглеводи 29 % 6 г
134 ккал
ГІ: 60 / 40 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як досить швидко і просто приготувати салат з тунцем, авокадо і овочами з яєчними млинцями на святковий стіл, який обов'язково сподобається багатьом своїми чудовими смаковими якостями? В першу чергу готуємо необхідні продукти зі спеціями для приготування святкового салату.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Для приготування яєчного млинчика візьміть невелику миску і розбивайте в неї одне куряче яйце, після чого висипайте в неї за смаком сіль і добре збивайте яйце до однорідного стану, потім виливайте в миску одну столову ложку молока, додавайте в неї за смаком суміш з мелених перців і добре перемішуйте між собою всі інгредієнти.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Поставте на плиту відповідну сковороду, потім виливайте в неї одну столову ложку рослинної олії і добре його нагрівайте, після чого виливайте в гарячу сковороду приготовлену яєчну суміш.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Обсмажуйте яєчний млинець в сковороді до золотистого з кожного боку на невеликому вогні плити, потім викладайте його на тарілку і остуджують.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Нарізайте один авокадо невеликими довільними кубиками, які потім викладайте на святкове блюдо і рівномірно розподіляйте.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Нарізайте невеликим довільним кубиком два середніх огірка, потім тонкими кільцями одну невелику головку червоного ріпчастої цибулі, після чого викладайте на блюдо з авокадо і рівномірно розподіляйте.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Розріжте навпіл десять помідорів чері, після чого нарізайте тонкими смужками згорнутий в трубочку яєчний млинець, потім викладайте на блюдо і рівномірно розподіляйте.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Розламуйте на шматочки сто тридцять грамів консервованого тунця, які потім викладайте на блюдо і рівномірно розподіляйте.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Рівномірним шаром викладайте на блюдо сто п'ятдесят грамів консервованої кукурудзи і присипати салат зверху дрібно нарізаною зеленню петрушки з кропом за смаком.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Для приготування заправки викладайте в миску з рідиною від риби одну столову ложку майонезу, потім виливайте в неї дві-три столові ложки оливкової олії, додавайте одну столову ложку гірчиці, сік від половини лимона і добре перемішуйте між собою всі інгредієнти.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Приготований заправний соус рівномірно розподіляйте зверху салату безпосередньо перед подачею його до святкового столу.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Готуємо разом, готуємо просто, готуємо вдома найсмачніші страви з доступних продуктів за нашими рецептами! Приємного всім апетиту!

пропонуємо вашій увазі дуже простий і швидкий рецепт приготування салату з тунця з авокадо і овочами на святковий стіл! Обов'язково приготуйте оригінальний, ніжний, ароматний, соковитий салат і будете приємно здивовані чудовими смаковими якостями цієї страви! Пропонований нами рецепт святкового салату повинен містити в основі консервованого тунця зі свіжими овочами, а доданий в салат авокадо, який містить багато калію, клітковини, ненасичених жирних кислот, допомагає забезпечити організм необхідними вітамінами з мікроелементами! Приємного вам апетиту! 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал / 100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Авокадо - 208   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Гірчиця готова - 418   ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255   ккал/100г
  • Тунець консервований у власному соку - 96   ккал/100г

Схожі рецепти