склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготуйте овочі та моцарелу для приготування салату. Капусту краще взяти молоду білокачанну або Шпіцколь. Морквину і цибулю почистіть, у болгарського перцю видаліть плодоніжки і насіння. Овочі та листи салату помийте в холодній воді, а з моцарели злийте розсіл.
Крок 2:
Капусту наріжте тонкими смужками і відправте в глибоку салатницю.
Крок 3:
Попередньо обсушені паперовими серветками листи салату наріжте довільно або порвіть руками на невеликі фрагменти, відправте до капусти.
Крок 4:
Молоді огірочки наріжте кружальцями або полукружьями, додайте їх в салатницю.
Крок 5:
Болгарський перець подрібніть тонкими пір'ям, а цибулю кільцями або півкільцями.
Крок 6:
Сир моцарелла наріжте невеликими кубиками, а моркву натріть на крупній тертці або використовуйте тертку для корейської моркви. Надішліть всі компоненти до капусти з огірками.
Крок 7:
Залишилися останні штрихи. Вимиту і обсушену зелень наріжте дрібно. Із зелені в салат добре підійдуть петрушка і кріп, саме їх я використовувала в рецепті. За бажанням можете взяти свіжий базилік або кінзу. Додайте зелень в салат, посоліть і поперчіть все за смаком, заправте рослинним або оливковою олією за бажанням.
Крок 8:
Ретельно все перемішайте, спробуйте чи вистачає солі, якщо потрібно, то досоліть.
Крок 9:
Подавайте до столу!
& nbsp; які використовувати листи салату? Сюди добре підійдуть всі види листового салату: Ромен, Шпинат, Батавія, Латук листовий або Айсберг. Всі ці види мають безліч корисних властивостей і низькокалорійні.
Я часто готую такий салат на пізню вечерю, виходить поживно за рахунок моцарели і цілком слушно для дотримання дієти.
Якщо у вас немає червоної цибулі, то можна взяти білий салатний цибулю або шалот. Ці сорти мають більш м'який смак на відміну від ріпчастої цибулі і не сильно гірчать в готовій страві.
& nbsp;нарізаний і заправлений салат відправте на 10-15 хвилин в холодильник, щоб охолодити його, а перед подачею ретельно перемішайте. Такий варіант прекрасно підійде для спекотних спекотних днів.
приємного вам апетиту!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал / 100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Моцарелла - 280 ккал/100г
- Молода капуста - 27 ккал / 100г
- Листя салату - 12 ккал/100г