склад / інгредієнти
спосіб приготування
1. В першу чергу необхідно приготувати всі овочі для супу з горбуші. Для цього очистити цибулю, моркву і картоплю, промити їх під проточною водою. Цибулю дрібно нашаткувати, моркву порізати дрібними кубиками. Картоплю нарізати середніми довільними шматочками.
2. У каструлю з товстим дном налити трохи рослинного масла, нагріти його. Висипати дрібно нарізані цибулю і моркву в каструлю і обсмажити їх на середньому вогні приблизно 2-3 хвилини, поки вони не стануть більш м'якими, а цибуля напівпрозорим. Додати порізану картоплю і також трохи обсмажити разом з овочами протягом 5 хвилин. Такий спосіб додасть готовому супу трохи аромату і на дасть овочам розваритися.
3. Чисту відфільтровану воду закип'ятити в чайнику і залити її вже гарячою в каструлю, покривши все злегка обсмажені овочі. Накрити кришкою каструлю і варити суп на повільному вогні.
4. Рис добре промити кілька разів і відкинути на сито, щоб скла вся вода. Промитий рис додати в каструлю до супу. Дочекатися повторного закипання супу і продовжувати варити його протягом 15 хвилин на мінімальному вогні.
5. Відкрити банку з консервованою горбушою. Перекласти вміст банки у велику глибоку тарілку для зручності і виделкою розім'яти рибу (несильно). Як тільки рис буде готовий, перекласти в каструлю подрібнену консервовану рибу. Добре перемішати суп.
6. Посолити суп. Спробувавши його на смак і відрегулювати кількість спецій. Зняти каструлю з плити. Дати трохи настоятися супу.
7. Петрушку промити, обсушити і дрібно нарізати. Розлити суп з горбуші по порційних тарілках, прикрасити зеленню і можна відразу подавати до столу.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал / 100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований варений - 109 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал/100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал / 100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал/100г
- Рис - 344 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Горбуша консервована - 136 ккал/100г