простий суп з горбуші

шалено легкий рецепт приготування рибного супу! Простий суп з горбуші готується дуже швидко і легко. Обід, зварений за півгодини, - це дійсно реально. Адже рибу при цьому не доведеться чистити і обробляти, а всі овочі варяться дуже швидко. Рис прекрасно поєднується з рибою, а зелень петрушки надає супу свіжий смак і неповторний аромат!
ZUFAAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 3 г
жири 20 % 2 г
вуглеводи 50 % 5 г
45 ккал
ГІ: 60 / 40 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 30 хв

1. В першу чергу необхідно приготувати всі овочі для супу з горбуші. Для цього очистити цибулю, моркву і картоплю, промити їх під проточною водою. Цибулю дрібно нашаткувати, моркву порізати дрібними кубиками. Картоплю нарізати середніми довільними шматочками.

2. У каструлю з товстим дном налити трохи рослинного масла, нагріти його. Висипати дрібно нарізані цибулю і моркву в каструлю і обсмажити їх на середньому вогні приблизно 2-3 хвилини, поки вони не стануть більш м'якими, а цибуля напівпрозорим. Додати порізану картоплю і також трохи обсмажити разом з овочами протягом 5 хвилин. Такий спосіб додасть готовому супу трохи аромату і на дасть овочам розваритися.

3. Чисту відфільтровану воду закип'ятити в чайнику і залити її вже гарячою в каструлю, покривши все злегка обсмажені овочі. Накрити кришкою каструлю і варити суп на повільному вогні.

4. Рис добре промити кілька разів і відкинути на сито, щоб скла вся вода. Промитий рис додати в каструлю до супу. Дочекатися повторного закипання супу і продовжувати варити його протягом 15 хвилин на мінімальному вогні.

5. Відкрити банку з консервованою горбушою. Перекласти вміст банки у велику глибоку тарілку для зручності і виделкою розім'яти рибу (несильно). Як тільки рис буде готовий, перекласти в каструлю подрібнену консервовану рибу. Добре перемішати суп.

6. Посолити суп. Спробувавши його на смак і відрегулювати кількість спецій. Зняти каструлю з плити. Дати трохи настоятися супу.

7. Петрушку промити, обсушити і дрібно нарізати. Розлити суп з горбуші по порційних тарілках, прикрасити зеленню і можна відразу подавати до столу.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал / 100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал / 100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Горбуша консервована - 136   ккал/100г

Схожі рецепти