склад / інгредієнти
спосіб приготування
куряче філе солимо і перчимо з обох сторін. До 1 столовій ложці натурального йогурту додаємо подрібнений часник, перемішуємо і обмазуємо куряче філе, перекладаємо в форму, змащену олією, запікаємо 35 хвилин при температурі 180 градусів.
поки готується філе, підготуємо всі інші інгредієнти для бутербродів з куркою. Огірок нарізаємо кружечками, помідор півкільцями, листя салату розділимо на 2 половинки. Також нам знадобиться соус для бутербродів: 3 столові ложки натурального йогурту змішуємо з 1 чайною ложкою гірчиці і 1 чайною ложкою лимонного соку. Булочки розрізаємо навпіл уздовж, готову курку нарізаємо тонкими скибочками.
збираємо бутерброди з куркою. Кожну половинку від булочки змащуємо соусом, потім викладаємо на нижні половинки листя салату, помідори, курку, огірки і накриваємо вірніше половинкою від булочки.
бутерброди з куркою готові!
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58 ккал/100г
- " растишка » - 122 ккал/100г
- Йогурт питний " данон» - 76 ккал/100г
- Йогурт питний " агуша» - 87 ккал/100г
- "Актімель" натуральний - 83 ккал/100г
- Йогурт " данон» 2,2 % - ної жирності - 96 ккал/100г
- " мажетель» - 48 ккал / 100г
- Йогурт "ерманн" жирний - 152 ккал/100г
- Йогурт 3,5% - ної жирності - 68 ккал/100г
- Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48 ккал/100г
- Знежирений молочний йогурт - 38 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Гірчиця їдальня - 417 ккал / 100г
- Гірчиця - 417 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Булочка дієтична - 242 ккал/100г
- Булочка дієтична на сорбіті - 266 ккал/100г
- Булочка - 242 ккал/100г
- Листя салату - 12 ккал/100г
