склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Готуємо наші інгредієнти супу. З риби попередньо зчищаємо луску.
Крок 2:
Ріжемо рибу на порційні шматки.
Крок 3:
Лук і перець ріжемо максимально дрібно, а морква - чвертями гуртків. Чистимо і невеликими кубиками нарізаємо картоплю.
Крок 4:
На суміші вершкового і рослинного масел спассеруем цибулю.
Крок 5:
Одночасно з цим в скипіла воді протягом 10 хвилин відварюємо рибу разом з лавровим листом і горошинами перцю. Якщо у вас використовується слабосолона риба, то бульйон підсолювати не потрібно.
Крок 6:
До спасерувати цибулі додаємо моркву і гострий перець. Обсмажуємо протягом 5-7 хвилин.
Крок 7:
В кінці обсмажування додаємо коріандр і мелений чорний перець.
Крок 8:
Відварену рибу акуратно витягаємо з бульйону, який, в свою чергу, проціджуємо. У чистому бульйоні відварюємо картоплю до напівготовності.
Крок 9:
До картоплі додаємо зажарку з інших овочів. Варимо все ще 5-7 хвилин. По закінченню варіння перевіряємо на сіль і додаємо її, якщо потрібно.
Крок 10:
Викладаємо порцію риби в тарілку, додаємо туди бульйон і овочі, прикрашаємо свіжою петрушкою або інший улюбленої зеленню. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал / 100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал / 100г
- Кінза сушена мелена - 216 ккал/100г
- Коріандр - 25 ккал/100г
- Кінза, коріандр - 25 ккал/100г
- Лавровий лист - 313 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Масло вершкове 82% - 734 ккал/100г
- Масло несолоне - 709 ккал/100г
- Масло селянське несолоне - 661 ккал/100г
- Масло селянське Солоне - 652 ккал/100г
- Масло топлене - 869 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Перець чорний горошок - 255 ккал/100г
- Перець гострий стручковий - 40 ккал / 100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Червона риба - 191 ккал/100г