Рис з оливковою олією та замороженою італійською сумішшю

набридли нудні страви? Вихід є! Готуй яскраві овочі з рисом! Це яскравий і надзвичайно красивий гарнір. Готується він просто і швидко, а виходить соковито і смачно. Готувати його можна в будь-який час року, але у нас це блюдо особливо популярно взимку, коли так хочеться хоч шматочок літа.
ReveRitaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 12 % 5 г
жири 7 % 3 г
вуглеводи 81 % 34 г
184 ккал
ГІ: 38 / 62 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 25 хв

для цієї страви підходить не всякий рис - найкраще використовувати «басматі» або «парбоілд», більш відомий як пропарений рис. Клейкі сорти рису не підходять зовсім.

Перед основним етапом приготування рис потрібно відварити, а перед варінням обов'язково добре промити. Для відварювання такого рису потрібно взяти води в два рази більше ніж крупи. Рис потрібно покласти в киплячу воду, а варити його до тих пір, поки він повністю не вбере воду (приблизно 20 хвилин). Готовий рис потрібно викласти в блюдо і накрити кришкою.

тепер можна приступати до основної частини приготування. Ідеальний посуд для приготування гарніру з італійською овочевою сумішшю – сковорода вок. Але можна його готувати і в будь-який інший сковороді.

отже, розігріваємо в сковороді оливкову олію. Тим часом очистіть від лушпиння часник, дрібно його порубати. Тепер потрібно додати часник в нагріте масло і обсмажувати до рум'яності, щоб він «віддав» свій аромат маслу.

висипте на сковорідку італійську суміш овочів, перемішайте. Посоліть, посипте білим меленим перцем і приправте дрібкою ваших улюблених ароматних трав.

овочі обсмажуйте на великому вогні протягом 10 хвилин. Не забувайте заважати! Далі долийте півсклянки овочевого бульйону (або окропу), накрийте кришкою, зменшіть нагрів і тушкуйте до готовності овочів. Для цього знадобиться приблизно 15-20 хвилин. Потрібно, щоб зайва рідина випарувалася.

змішайте рис з овочами. Спробуйте блюдо, якщо потрібно, то досоліть і поперчіть, дайте пропаритися під кришкою ще 10 хвилин.

Рис із замороженими овочами готовий!

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал / 100г
  • Білий перець - 0   ккал / 100г
  • Суміш трав - 259   ккал/100г
  • Овочевий бульйон - 13   ккал/100г
  • Італійська суміш заморожена - 114   ккал/100г

Схожі рецепти