салат помідори кукурудза сир

ситний, оригінальний салат з доступних продуктів! Ситний, корисний і смачний салат з найдоступніших продуктів може виступати як доповнення до страв з м'яса і птиці. А може бути поданий і як самостійну страву. Готується дуже швидко, прекрасно підійде на випадок несподіваних гостей!
Наталія ЦибульськаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 2 г
жири 21 % 3 г
вуглеводи 64 % 9 г
68 ккал
ГІ: 33 / 67 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте всі необхідні продукти. Помідори беріть м'ясисті, насиченого кольору. Найкраще, якщо це будуть свіжі сезонні овочі. При виборі помідорів я орієнтуюся на запах - він повинен бути яскравий, справжній помідорний. Сир підійде будь-який: всі сорти твердих і напівтвердих сирів будуть до речі, а також і сир з цвіллю. Кукурудза у мене консервована, але також можна взяти і варену кукурудзу, просто відокремивши зерна з качана.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Помідори добре помийте. Найкраще для цієї мети скористатися спеціальною щіткою і засобом для миття овочів. Потім овочі обсушити, видаліть плодоніжки і наріжте. Я нарізала тонкими часточками. Але спосіб нарізки ніяк не позначається на смаку салату, тому він може бути будь-яким на ваш смак.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Викладіть помідори в салатник. З кукурудзи злийте рідину і додайте до помідорів.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додайте подрібнений зубчик часнику. Я пропустила часник через прес. Але ви цілком можете і натерти його на дрібній тертці або подрібнити за допомогою ножа. При відсутності свіжого часнику його можна замінити часниковим порошком.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Посоліть салат. Майте на увазі, що сир також може бути досить солоний, тому не переборщіть з сіллю. На цьому етапі ви можете і поперчити салат, або додати в нього мелену паприку або якісь інші улюблені приправи.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Сир натріть на тертці і додайте до салату. Якщо у вас сир з цвіллю, то досить просто поламати його на шматочки. За смаком можна додати і нарізану свіжу зелень: кріп, петрушка, кінза і зелена цибуля.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Заправте салат сметаною. Вона повинна бути натуральною, без замінника молочного жиру. Жирність сметани на ваш смак від 10 до 30%. Звичайно, цілком можна замінити сметану на майонез, але в цьому випадку беріть майонез домашній, власного приготування. Магазинний майонез шкідливий для організму.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Подавайте салат як самостійну страву або ж як доповнення до м'яса, птиці та риби. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20% - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79   ккал/100г

Схожі рецепти