Салат з кальмарами і грибами

унікальний салат з корисними продуктами. Прикрасить святковий стіл. Ідеальний на сніданок і на будь-яку іншу трапезу, в тому числі на природу. Салат готується швидко і легко. Його не доведеться наполягати. А значить, сюрприз домашнім або нагрянули гостям забезпечений. Кальмар супер корисний. Напевно, немає сенсу тут в подробицях про все писати. Як і про смак цього морепродукту. Крім усього, він відмінно поєднується з печерицями, з овочами, яйцями та іншими продуктами. Краще запитаєте, чого цей товариш не любить, а таких інгредієнтів майже немає! Взявши тільки два базових компонента, можна отримати масу цікавих салатів і закусок. За рахунок чудових якостей всіх продуктів, що увійшли в рецептуру, салат може послужити і другою стравою, особливо у вигляді теплого салату.
wellaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 8 г
жири 52 % 11 г
вуглеводи 10 % 2 г
138 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Якщо вам доводиться варити яйце (в моїй ситуації воно було вчора зварено, покладено в холодильник для охолодження і сьогодні вийнято), поставте його на плитку в каструльці, а паралельно займемося кальмаром. У мене він вже був розморожений, вичищений. Залишилося нарізати його на смужки.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    А потім обдати їх окропом, прокип'ятити протягом хвилини-двох ці тонкі смужки, злегка підсолити за смаком.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Нашинкуем цибулю півкільцями і поставимо сковорідку з невеликою кількістю масла рослинного (можна і вершкового) на плиту.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Поки вона гріється, нашаткувати гриби слайсами.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Спочатку поставимо смажитися в невеликій кількості цибулю, а потім хвилини через 2-3 додамо гриби. Прожарюємо до готовності, не відходячи від плити, адже цибуля і гриби можуть почати підгоряти. А гриби взагалі люблять швидку жарку, тоді вони залишаються соковитими.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Якщо яйце зварилося, остудити, очистимо і нашаткувати кубиком або соломкою.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    З'єднаємо всі компоненти в салатниці. Натремо прямо сюди сир на крупній тертці.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Акуратно перемішати. Заправимо сметаною або майонезом.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Посиплемо спеціями, все знову перемішати, подаємо порційно і насолоджуємося.

і ще поради

Кальмар. Є кілька методів підготовки. Один полягає в тому, щоб цілу тушку обробити – промити, зняти тонкі плівочки, випатрати і відварити протягом декількох хвилин. А є інший-нашаткувати очищену тушку, обдати окропом, знімати ці плівки і потім нарізати на смужки або потрібним нам форматом.

гриби. Якщо немає печериць, беріть будь-які гриби, які вам подобаються. Нарізка їх може бути також різною-від дрібних кубиків до соломки та ін.

цибуля. Можна брати різний. А для краси і ніжності смаку – червоний (як в моєму рецепті).

Заправка для салату. Це може бути і майонез, і суміш майонезу зі сметаною, і натуральний йогурт, і багато іншого. На ваш смак!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал / 100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Кальмари смажені - 175   ккал / 100г
  • Кальмари відварні - 110   ккал/100г
  • Кальмари свіжі - 74   ккал/100г
  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти