Салат з капусти з болгарським перцем морквою і оцтом

корисно смачно і швидко до того ж відмінна закуски! Салат з капусти з болгарським перцем морквою і оцтом готується зі свіжих овочів, які принесуть вашому організму величезну користь - особливо взимку і восени, коли він найбільше їх потребує. Мало калорій-максимум смаку.
sharlisAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 6 % 1 г
жири 31 % 5 г
вуглеводи 63 % 10 г
97 ккал
ГІ: 67 / 0 / 33

покрокове приготування

Час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з капусти з болгарським перцем морквою і оцтом? Для цього рецепта і на цю вагу (500 грамів) мені потрібна була половина вилка невеликої капусти. Якщо сезон овочів, то краще брати молоду-вона більш соковита, але і зі старою капустою салат вийшов дуже вдалим, головне тонший її нарізати. Можна навіть перемолоти капусту в блендері, нарізавши її попередньо на великі шашечки, але тільки молоти не до стану кашки.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Морквину чистимо і натираємо на крупній тертці. Я брала одну не дуже велику-якраз вагою 100 грамів.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Ріпчасту цибулю чистимо і нарізаємо тонкими півкільцями - чим тонше, тим краще. Лук на цю вагу взяла один великий.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Болгарський перець миємо, продавлюємо всередину (або зрізаємо) верхівку, видаляємо серцевину з насінням і нарізаємо тонкою соломкою. Для того, щоб зробити салатик максимально барвистим, можна взяти половину червоного перцю, а половину жовтого або зеленого. Перчик на вказаний в складі вага мені знадобився один великий.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Готуємо заправку для нашого салату. Для цього змішуємо в невеликій глибокій тарілочці рослинне масло, 9%-ний оцет, сіль і цукор. Перемішуємо до розчинення сипучих інгредієнтів (солі і цукру). Заправка готова.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У глибоку миску відповідного розміру відправляємо наші підготовлені овочі: капусту, моркву, цибулю і солодкий перець.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Вливаємо заправку і все ретельно перемішуємо. Даємо час для просочення і протягом цього часу ще кілька разів перемішуємо салат. Подаємо до столу в красивій салатниці.

такий салат можна їсти хоч кожен день в необмеженій кількості. Я маю на увазі скільки захотіли, стільки й з'їли. Організм сам підкаже вам, коли насититься овочами. Мені він настільки сподобався, що я на наступний день знову його приготувала. Його можна їсти просто так або подавати до других страв. Прекрасний варіант для посту і розвантажувальних днів, в яких кожен з нас періодично потребує, особливо після свят.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Зелена капуста - 46   ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9   ккал/100г
  • Оцет 9% - 11   ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88   ккал / 100г
  • Оцет яблучний - 14   ккал / 100г
  • Оцет - 11   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти