Салат капуста огірок перець болгарський

найпростіший, вітамінний, зі смаком літа! Салат з капусти, огірка і болгарського перцю - дуже вдалий варіант свіжої закуски, яка підійде до будь-яких гарячих страв. Заправте салатик рослинним маслом, майонезом домашнього приготування або сметаною.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 1 г
жири 57 % 8 г
вуглеводи 36 % 5 г
106 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з капусти, огірка і болгарського перцю? Підготуйте всі необхідні продукти. Капусту краще взяти молоду. У неї соковиті хрусткі листи, що безсумнівно, ідеально підходить для овочевих салатів.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    З капусти видаліть зовнішні пошкоджені листочки. Кочан обполосніть і обсушити. Наріжте капусту тонкими смужками. Надішліть в глибоку зручну салатницю.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Видавіть сік половинки лимона і додайте дрібку солі в салатницю. Пам'ятайте капусту руками, щоб вона пустила сік. Замість лимона допустимо використовувати оцет 5% або 6% за смаком.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Болгарський перець обполосніть в чистій воді. Видаліть серцевину і насіння. Наріжте перець тонкою соломкою або полукружьями, як вам більше подобається. Для яскравості готового салату я рекомендую використовувати плоди різних кольорів. Красиво і апетитно буде виглядати готову страву, якщо, наприклад, використовувати половинку жовтого і червоного перцю. Додайте до капусти.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Огірок вимийте і обсушіть. Якщо у огірка груба шкірка, то її слід зрізати. Наріжте овоч тонкими брусочками або полукружьями і відправте до всіх інших компонентів. Зелень наріжте дрібно. Добре для салату підійдуть кріп і петрушка. Якщо у вас є в наявності зелений молодий лук, то обов'язково використовуйте його. Додайте зелень в салат. Посоліть все і поперчіть за смаком. Полийте рослинним або оливковою олією.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Ретельно все перемішайте і спробуйте на сіль, при необхідності досоліть. Дайте салату настоятися 10-15 хвилин і подавайте!

прекрасний весняний салат, який ви зможете приготувати за лічені хвилини. 
він послужить чудовим варіантом вечері для тих, хто на дієті. 

його можна подати навіть на святковий стіл на додаток до картопляних і м'ясних страв. 

приємного вам апетиту!

шкірку, якщо вона не груба, не пошкоджена і не гірка, зрізати не потрібно.

Салат буде красиво і акуратно виглядати, якщо нарізати всі інгредієнти однаковими за розміром і формою шматочками (наприклад, кубиками).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Зелена капуста - 46   ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти