соєвий маринад для курки в духовці

Універсальний соєвий маринад для птиці, м'яса і риби! Швидкий в приготуванні, з доступних продуктів універсальний маринад на основі соєвого соусу! Підходить для всіх видом м'яса, птиці, риби і навіть овочів. Готові страви після такого маринаду виходять дуже ароматними, з яскравим золотистим кольором!
Наталія ЦибульськаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 4 г
жири 18 % 9 г
вуглеводи 75 % 38 г
119 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте всі необхідні продукти. Особливу увагу приділіть соєвому соусу. Зараз в магазинах дуже багато дешевих варіантів цього соусу. Але не женіться за дешевими варіантами, вибирайте соєвий соус натурального бродіння, - такий варіант набагато більш корисний. З лимона нам знадобиться тільки сік, тому цілком можна використовувати вже готовий лимонний сік фабричного виробництва.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Приступимо до приготування маринаду. До соєвого соусу додайте рослинне масло. Масло може бути будь-яким рослинним: від недорогого соняшникової до елітного оливкового. Але оскільки, використання маринадів на основі соєвого соусу відноситься переважно до страв китайської кухні, то найбільш доречно тут буде кунжутне масло. Використовувати для маринаду можна як рафіновані, так і нерафіновані олії.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Додайте лимонний сік. Якщо ви, як і я, будете вичавлювати сік безпосередньо з лимона, попередньо добре помийте його дуже гарячою водою, - так лимон віддасть набагато більше соку. Крім того, рекомендую вичавлювати сік через невелике сито, щоб лимонні кісточки не потрапили в маринад.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додайте подрібнений часник. Я пропустила очищений зубчик часнику через прес, але цілком можна натерти часник і на дрібній тертці, або ж просто подрібнити його гострим ножем. При відсутності свіжого часнику, можна використовувати і часниковий порошок. Я даю вам базовий рецепт маринаду, але у всіх смаки різні, тому за бажанням можна додати в нього якісь свої улюблені добавки: мелений перчик, паприка, імбир, прованські трави.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Перемішайте все до однорідного стану. Маринад готовий! Він досить універсальний, підходить не тільки для курки, але і для качки, і для м'яса. Час маринування м'яса і птиці в даному маринаді може бути від 30 хвилин до 1 доби. Майте на увазі, що в процесі маринування, м'ясо і птиця можуть трохи потемніти. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г

Схожі рецепти