Салат з квасолею і оселедцем

смачний і ситлний салатик допоможе впоратися з невеликим голодом! Легкість в приготуванні і смак. Корисний і поживний салат.

MariaS

автор рецепта

0378

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Квасоля червона (відварна)

Оселедець

Цибуля ріпчаста (можна використовувати червоний лук)

Рослинна олія

Вода

Оцет

Зелена цибуля

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 38 % 9 г

жири 38 % 9 г

вуглеводи 25 % 6 г

133 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 45 хв

Крок 1:
Крок 2:
Крок 3:
Крок 4:
Крок 5:

Квасоля викласти у Великий салатник (квасоля можна брати і баночну, ніжну).
очищену цибулю нарізати півкільцями середньої товщини і залити окропом, щоб весь лук був у воді, залишити буквально на 5 хвилин.
потім окріп злити і залити цибулю маринадом (вода+оцет) і залишити на 15 хвилин. Маринад злити.
Лук перекласти в салатник до квасолі, додати філе оселедця, нарізане дрібними кубиками. Заправити олією і додати нарізану зелену цибульку.
Красиво виходить, коли цибуля нарізана навскоси.