смузі з огірків

огірковий смузі ідеальний для дієт і просто здорового харчування. Цього літа на мене накрила хвиля рецептів різних смузі і компотів. Зазвичай я їм овочі і фрукти в свіжому вигляді, але цього літа вирішила трохи поекспериментувати. І це мене по-справжньому захопило. Мало того, що смузі надзвичайно корисні, але це ще й дуже зручно - готовий сніданок за 5-10 хвилин. І більше нічого і не потрібно. Я вже викладала три рецепта смузі з полуниці, з ківі і з жимолості. Найближчим часом планую викласти ще два рецепти смузі з чорницею і з абрикосами.

Марія

автор рецепта

Дивись відео

0404

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

Склад / інгредієнти

порцій:

Кефір

400

Огірки

Кріп (невеликий пучок)

Петрушка (невеликий пучок)

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 29 % 2 г

жири 14 % 1 г

вуглеводи 57 % 4 г

32 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 20 хв

Крок 1:
Підготувати інгредієнти. Для приготування смузі з огірків нам знадобиться: кефір будь-якої жирності, огірки, кілька гілочок кропу і петрушки.
Крок 2:
Огірки вимити, обсушити і нарізати невеликими шматочками.
Крок 3:
Кріп і петрушку вимити, воду струсити. Зелень крупно порубати ножем.
Крок 4:
У чашу блендера викласти огірки і кріп з петрушкою. Залити охолодженим кефіром.
Крок 5:
Збити масу до однорідності. Готовий смузі розлити по склянках і подати до столу. Смачного!

це базовий рецепт приготування смузі з огірків. А взагалі існує безліч варіантів цього напою. Його смак можна варіювати, додаючи різну зелень (особливо базилік і кінзу), також замість зелені можна додати різні ягоди або фрукти. Зазвичай додають такі фрукти, як яблуко, груша, банан. Непогано поєднуються огірки з ананасами.

користь смузі незаперечна. Багато досліджень показали, що дієта, що включає в себе свіжі фрукти, знижує ризик серцевого нападу та інсульту. Вони є гарним і природним джерелом багатьох серцево-захисних поживних речовин, таких як вітамін С, фолієва кислота та калій. Також є докази того, що фрукти, що містять флавоноїди (пігменти, що надають плодам різноманітне забарвлення), наприклад, червоні яблука, апельсини, грейпфрути, Чорниця, можуть також захищати серцево-судинних захворювань.

коктейлі з овочів також володіють корисними властивостями. Більшість таких смузі містять кальцій, омега-3 жирні кислоти і білки. Кількість і якість поживних речовин цілком і повністю залежить від того, які інгредієнти ви додасте в свій напій.