смузі яблуко банан

покрокове приготування

1. Крок 1:

   

   Як зробити смузі з яблука і банана? Підготуйте продукти. В якості рідкої складової ви можете взяти будь-які молочні продукти-молоко, кефір, натуральний йогурт, рослинне молоко і т.д. я взяла вівсяне молоко. Пластівці краще використовуйте швидкого приготування, вони краще размягчатся. Фрукти і ягоди можна брати будь-які на ваш смак.

2. Крок 2:

   

   Банани обов'язково помийте, обсушити, очистіть від шкірки і наріжте кружальцями. Вибирайте для смузі повністю стиглі плоди, саме банан надає напою шовковистість і солодкість.

3. Крок 3:

   

   Яблуко помийте, обсушити і розріжте на четвертинки. Видаліть серцевину з насінням, зріжте шкірку. М'якоть наріжте на невеликі шматочки.

4. Крок 4:

   

   Ківі помийте, обсушіть і розріжте навпіл. Ложкою вийміть м'якоть і наріжте її на шматочки.

5. Крок 5:

   

   Зелень шпинату гарненько промийте проточною водою і висушіть паперовими рушниками. Видаліть занадто жорсткі стебла.

7. Крок 6:

   

   У чашу блендера влийте молоко (або інший напій за смаком) і насипте вівсяні пластівці. На одну порцію беріть склянку молока і 2 столові ложки пластівців. Залиште їх на 5 хвилин, щоб пластівці трохи набрякли і розм'якшилися.

8. Крок 7:

   

   Покладіть в чашу з молоком нарізані банан і яблуко. Збийте блендером продукти до однорідності.

9. Крок 8:

   

   Для малинового смузі також влийте склянку молока, покладіть пластівці, яблуко, банан і додайте малину. У мене заморожена ягода, але можна взяти і свіжу. Збийте смузі аналогічно до однорідного стану.

10. Крок 9:

    

    Для зеленого смузі влийте молоко, всипте пластівці, покладіть банан, яблуко, ківі і шпинат. Збийте смузі таким же чином.

11. Крок 10:

    

    Подавайте смузі відразу ж після приготування — в ньому буде максимальна кількість вітамінів. Можете за смаком додати в нього мед. Смачного!