Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготувати інгредієнти. Щоб приготувати Чіа пудинг на кокосовому молоці, нам знадобиться: кокосове молоко; лимони; мед; насіння Чіа; куркума; сіль.
Крок 2:
Насіння Чіа ретельно промити і відкинути на дрібне сито. Принаймні так було зазначено на упаковці. Так як я працювала з Чіа вперше, я зробила все за інструкцією. В результаті насіння сильно набрякли і стали слизькими.
Крок 3:
З лимонів зрізати цедру, намагаючись знімати тільки жовту частину без білої прошарку, інакше готовий десерт буде гірчити. Я відразу натираю цедру на середній тертці. Так цедра краще розкриє свій аромат. Все одно пізніше суміш потрібно буде процідити через сито, тому вся цедра залишиться в ситі.
Крок 4:
Розрізати лимони навпіл.
Крок 5:
Видавити з них сік.
Крок 6:
У чаші блендера з'єднати кокосове молоко, мед, сік і цедру лимона, куркуму і сіль. Нехай наявність куркуми не бентежить. Вона дає десерту жовтуватий колір і легкий присмак.
Крок 7:
Збити все до однорідності. Після збивання суміш можете протерти через сито, щоб відсікти цедру. Але якщо ви спокійно ставитеся до цедри в десертах, то проціджувати суміш необов'язково. З цедрою все ж виходить ароматні.
Крок 8:
Додати насіння Чіа.
Крок 9:
Ще раз збити протягом 4-5 секунд.
Крок 10:
Розлити десерт по креманкам і прибрати на ніч в холодильник.
Крок 11:
У міру охолодження десерт буде ставати більш в'язким. Перед подачею вийняти з холодильника і дати постояти при кімнатній температурі 15-20 хвилин. Смачного!
Батьківщиною Чіа (це насіння іспанського шавлії) вважають Мексику і Гватемалу. Чіа була найважливішою посівною культурою ацтеків. Вона займала третє місце після кукурудзи і бобів. Існує думка, що мексиканський штат Чьяпас отримав назву від рослини.
Перші згадки про застосування їх відносяться до 2600 року до н.е. індіанці використовували цей найважливіший продукт в їжу, вичавлювали з насіння масло, а також виготовляли ліки і фарби для татуювань. Особливо цінували їх ацтеки і народи майя, використовуючи насіння навіть в якості валюти, ними також платили податки, їх приносили в жертву своїм богам. Йдучи на війну або на полювання, індіанці брали з собою для харчування трохи насіння Чіа, які давали силу, енергію і витривалість.
іспанські конкістадори у 1519 році розорили Індіанські цивілізації і дотла спалили посіви рослин Чіа. Тільки через 500 років в горах Гватемали були знайдені насіння. В даний час продукт набув особливої популярності у всьому світі.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Мед - 400 ккал/100г
- Куркума - 325 ккал/100г
- Кокосове молоко - 230 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал / 100г
- Насіння Чіа - 512 ккал/100г