склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити смузі з полуниці з бананом? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Пропорції можна поміняти в будь-яку сторону на свій смак. Банани вибирайте найбільш стиглі і ароматні. Полуницю можна використовувати як свіжу, так і заморожену. Але заморожену необхідно попередньо розморозити.
Крок 2:
Полуницю помийте і видаліть хвостики. Банани очистіть від шкірки і поламайте на шматочки. Підготовлені ягоди полуниці і банани помістіть в стаціонарний блендер. Чим могутніше у вас блендер, тим однорідніше і легше буде готовий напій.
Крок 3:
Закрийте блендер кришкою і на максимальній потужності подрібніть все в однорідну масу. Пюре з полуниці і бананів виходить дуже густе.
Крок 4:
Додайте в блендер молоко. За смаком підсипте цукор або додайте мед. У кількості цукру орієнтуйтеся на солодкість полуниці і бананів. Якщо вони дуже солодкі, то цукор може взагалі не знадобитися. Ще раз включите блендер і змішайте всі інгредієнти. Якщо любите більш рідку консистенцію, то молока можна додати більше.
Крок 5:
Смузі з полуниці з бананами готовий! Розлийте його в склянки, прикрасьте на свій смак і пригощайтеся! Для смузі відмінно підійдуть товсті трубочки. Смачного!
смузі-це густий напій з фруктів, ягід або овочів. В якості рідкої основи в нього додають молоко, йогурт або сік. Такий напій набагато корисніше соку, так як в ньому багато клітковини. Коли ви п'єте фруктовий сік, то рівень цукру в крові різко збільшується. У смузі збережені всі вуглеводи і, за рахунок клітковини, він засвоюється повільніше.
якщо ви використовуєте для приготування смузі кислі ягоди або фрукти, то молоко беріть рослинне, так як звичайне може згорнутися в кислому середовищі.
смузі завжди виходять яскраві і красиві. Тому вони не тільки насичують вітамінами, але і піднімають настрій!
дієтологи рекомендують пити фруктові смузі на сніданок, а овочеві на обід або вечерю.
замість цукру можна використовувати цукрозамінник.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Молоко коров'яче незбиране - 68 ккал/100г
- Молоко 3,5% жирності - 64 ккал/100г
- Молоко 3,2% жирності - 60 ккал/100г
- Молоко 1,5% жирності - 47 ккал/100г
- Концентроване молоко 7,5% жирності - 140 ккал/100г
- Молоко 2,5% жирності - 54 ккал/100г
- Полуниця - 30 ккал/100г
- Полуниця свіжозаморожена солодка - 44 ккал/100г
- Банани - 89 ккал/100г
- Цукор-пісок - 398 ккал/100г
- Цукор - 398 ккал/100г
