Минтай смажений з рисом і з солоними огірками

незвичайне поєднання огірків і риби порадує смаком і користю.
Дар'я ☼Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 48 % 11 г
жири 17 % 4 г
вуглеводи 35 % 8 г
108 ккал
ГІ: 13 / 50 / 38

покрокове приготування

Час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.
  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.
  6. Крок 6:

    Шаг 6.
для приготування минтая смаженого з рисом і солоними огірками нам треба спочатку купити свіжий минтай на ринку, заморожений теж піде. Заморожений минтай розморожуємо в кімнатній температурі, потім чистимо його, ретельно промиємо і ріжемо на невеликі порційні шматки. Ці шматочки натираємо сіллю, соком віджатого від одного лимона і залишаємо просочуватися на 10-15 хвилин. Після цього ставимо на плиту сковорідку, і коли вона нагріється, наливаємо туди соняшникову або оливкову олію. У тарілочку висипаємо трохи борошна і обвалюють в цій борошні шматочки риби, і обсмажуємо їх в розігрітій сковорідці. Кожну сторону смажимо приблизно 5-7 хвилин на середньому вогні. Варимо рис. У каструлю набираємо води і ставимо на плиту. Як тільки вода закип'ятитися викладаємо акуратно промитий рис і варимо його хвилин 15. Потім відкидаємо рис на друшляк і даємо воді стекти. У тарілочку з одного боку викладаємо рибу, з іншого боку рис. Солоні огірки ріжемо тоненькими часточками і прикрашаємо нашу їжу. Петрушку промиваємо і кладемо зверху і з боків нашого страви. Такий кулінарний рецепт знадобиться вам не тільки на свята, але і в будні дні. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал / 100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Минтай відварний - 79   ккал/100г
  • Минтай свіжий - 72   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал / 100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Солоні огірки - 11   ккал/100г

Схожі рецепти